挣脱枷锁的囚徒|如果一个人在一天时间内一直不停地喝水，结果会怎么样？

本文插图
如何“正确”喝水，被科普成邯郸学饮
喝水，原本是最平常的事情。
通常“口渴+习惯”的饮水模式可以满足几乎所有人充足的水需求。
在这个模式下，每天具体的喝水量多一些，或者少一些，都不会造成健康危害。
比如，美国健康和营养调查数据显示，成年人间喝水量（每天摄入总水量，包括一切液态饮料和食物中的水）差距巨大，每天最少喝水不到1升，最大超过6升，最准确反应人体水合状态的血浆渗透压却仅有0.2%的差别——可以说，没有一点差别。
但是，近年来，媒体上冒出了大量有关“正确”喝水的科普，具体说法却大行径庭，各执一词，你方唱罢我登场，让人们无所适从。
有网友甚至调侃说，喝水科普看多了，自己被科普成了邯郸学饮，都不知道是应该有左脚喝水，还是右脚喝水才更正确，更科学。
在这些科普中，最为醒目的是，不乏诸如“每天8杯水喝出水中毒，喝死人”“世卫组织说，每天喝4升水会喝出水中毒”的恐吓营销“科普” 。
人类，作为高居食物链顶端的地球的统治者，经过数百万年的进化，居然进化出轻易喝死自己的高级技能，这可能吗？
为了澄清这一点，我们不妨设想一下，如果一个人在一天时间内不停喝水，看到底会发生什么？多长时间可以喝出水中毒？
一个人一天一直喝水会怎么样？
答案显而易见：
第一个，就是会不断撒尿；
第二个，就是会一直很撑；
第三个，喝出水中毒，并不是件容易事。
一个人不停喝水会发生什么？

本文插图
在健康人，如果不停喝水，会发生什么呢？
首先，我们喝下去的水并不能直接进入血液，而是在胃内暂时停留存储。只有经过胃排空进入小肠，才能被吸收进入血液。

本文插图
我们的胃是有一定容量的，喝到一定量就会感觉很撑，达到胃的极限容量，通常在2500~3000毫升，就不能继续喝得下去。
因此，所谓不停喝水，也只能是断断续续地“不停”喝水。
就是说，一个人真正“不停”喝水的速度实际上是取决于胃对水的排空速度。
研究已知，健康成年人，胃的最大排空速度可达1000~1500毫升/小时。
也就是说，一个人不停喝水的最大速度是每小时1000~1500毫升。
另一方面，我们知道，人体具有强大的自我平衡能力，包括水和电解质的自我平衡能力。
正常生理状态下，我们每天喝下去的水最终都会排出体外，负责平衡的主要是肾脏。
研究知道，健康人肾脏生成尿液的最大速度是每小时700~1000毫升。

本文插图
如果，不停喝水，就会不断生成尿液，每小时就会排尿700~1000毫升。
虽然，膀胱的最大容量可以达到800毫升，但是，一般300毫升左右就要排尿一次。
因此，如果不断喝水，每小时可能就会排尿2~3次。
但是，由于胃最大排空速度大于肾脏泌尿速度，不断喝水时，每小时体内可以“结余”下约500毫升水分。
如果连续不断喝水，体内水分就会不断蓄积，造成血液稀释，如果达到一定限度，血液中钠浓度稀释一定浓度，就会出现低血钠症的症状，称为“水中毒” 。
这需要多少时间呢？