李成敏|李成敏俊颜宛若天仙，身材苗条谁看都羡慕，向她学习健身你也能瘦( 二 ) |体式|小密|地面|

要点：锻炼小狗式时，臀部肌肉要尽量向上伸展，以此来更好的锻炼腰臀肌肉。
动作4：坐立前屈&束角式&单腿背部前屈

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体式分解：弯曲腰部关节，令身体坐在地面上，双腿绷直，随即上半身向前伸展；弯曲腰部关节，双腿弯曲盘坐在地面上，上半身前弯，双手抓住双脚脚掌；弯曲腰部关节，左腿向前绷直右腿弯曲坐在地面上，上半身向前弯曲，右手抓住右脚脚趾。
要点：锻炼这三个体式时，放松全身肌肉，不要让肌肉绷紧。
动作5：蝗虫式&新月式&站立后弯式

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体式分解：身体趴在地面上，用腹部肌肉撑地，四肢用力抬起伸展；左腿向后伸展，右腿向前伸展，上半身开始用力向后弯曲；双腿左右分开一点距离，之后上半身开始向后弯曲。
要点：锻炼站立后弯式，一定要用力拉伸腹部肌肉，这样才能够更好的锻炼腹部肌肉。
【李成敏|李成敏俊颜宛若天仙，身材苗条谁看都羡慕，向她学习健身你也能瘦】赶紧和小密一起锻炼下这几个瑜伽体式吧，减肥瘦身其实并没有那么难哦。