心脑血管|日常如何预防高血脂？做好这2件事，养护血管预防急症 |高血脂|

【心脑血管|日常如何预防高血脂？做好这2件事，养护血管预防急症】近年来，得高血脂的人是越来越多。估计你在日常生活中，也经常会：今天听到老张胆固醇高了，明天听到老刘甘油三酯高了。
在以往，高血脂被人们称为"富贵病" ，只有那些天天大鱼大肉的人，才会得这个病。普通工农阶层，都是下苦的，哪儿有多余的肉堆积。

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但现在，咱们条件好了，整天大鱼大肉、炸鸡薯条、啤酒饮料，大多成了胖子，血脂也跟着慢慢高起来。
高血脂的人，血管上容易沉积有害的脂质，随后会出现脂质斑块，导致血管逐渐失去弹性，可引发冠心病、中风、心肌梗塞等一系列心血管疾病。高血脂有很多种类型，对照下你属于哪种
高血脂有3种类型，一种是以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）为主的，一种是甘油三酯升高为主（TG），另一种则是混合型，即2者兼有。
LDL-c被称为是坏胆固醇，通常范围在2.07 ~ 3.37 mmol/L之间，若超过3.37 ，则需要注意。这种坏胆固醇，最容易沉积在血管壁上，是脂质斑块的最主要来源，危害性也最大。

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TG则是脂肪，我们大肚子上存储的东西。通常空腹甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。
尽管TG过高的危害没有LDL-c高那么危险，但它也会增加血液粘度，危害心血管健康。高血脂的危害，一个都容不得忽视！
无论是胆固醇高还是甘油三酯高，最大的危害就是会加速动脉粥样硬化，待硬化到一定程度，就可诱发血栓形成。
就全身而言，动脉粥样硬化最严重的危害出现在以下2个地方：
（1）大脑：脑供血不足，脑梗，脑溢血
血脂太高，会使血液变得过于粘稠，流动不畅。
我们的大脑是全身的司令部，也是个十足的耗氧大户。若供血不足，我们就会出现头晕、乏力、失眠健忘等一系列症状。
在更为严重的情况下，若大脑严重缺血，还可能导致脑梗发作。

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（2）心脏：冠心病，心梗
冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病。
冠状动脉负责为心肌供血，若长期高血脂，动脉硬化，导致冠状动脉有效管腔变小，就会导致心肌供血不足，引发心绞痛的症状。
若情况继续恶化，在激烈运动、情绪波动、受寒等刺激下，我们的冠状动脉一收缩，心跳加快，心肌就可能完全缺血，导致急性心梗。
提醒你：若平时总是感觉有心绞痛，一定要及时处理。

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日常如何预防高血脂？做好这2件事，养护血管预防急症
血脂高并非一日之寒，想预防高血脂及其危害，也需要持之以恒。建议你做好以下2件事。
第一件事：控制好自己的体重
控制体重看起来是一件事，但其实它是我们日常自律的结果。这要求我们：减少摄入，增加消耗。
减少摄入：少吃肥腻食物，做菜少放油，少喝酒，少去外面吃，少吃精制主食，多吃蔬菜。
增加消耗：每天保证30分钟以上的有氧运动，周末多去户外走走。
以上事情看起来简单，但重在坚持。
争取把自己的体重，控制在：身高（cm）-105左右。例如， 175cm的人，其标准体重在175-105=70kg 。