想让孩子长更高,这几种水果是“加速器”,多给娃吃有好处

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很多家长都会对孩子的身高比较焦虑 , 眼看别人家的孩子一天一个变化 , 自己孩子的身高却不见起色 , 心理难免有些着急 。
现在正值夏季 , 各种瓜果比较丰富 , 家长可以试试多让孩子多吃以下这3种水果 , 对孩子的身高发育是可以起到一定帮助的 。
想让孩子长更高,这几种水果是“加速器”,多给娃吃有好处
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常吃这3种水果帮孩子长得更高 , 家长别舍不得
1.苹果
由于在生活中比较常见 , 而且营养丰富 , 苹果又被称为“百果之王” , 而很多家长可能不知道的是 , 苹果对于孩子的身高发育也有着一定的积极作用 。
苹果中含有丰富的粗纤维 , 可以促进肠胃蠕动 , 帮助孩子营养吸收得更加充分 , 而且苹果又有着“记忆果”的美称 , 其中含有大量的锌元素 , 而锌是人体内许多种酶的重要组成部分 , 对于促进孩子身体发育有着重要作用 , 常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素 , 促进骨骼发育 , 帮孩子长得更高 。
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2.柑橘类水果
对于孩子身体发育来说 , 柑橘类水果也有很强的积极作用 , 其中包括柑橘、橘子、柠檬、葡萄柚等等 , 都属于柑橘类水果的范畴 。
一般在我们常吃的这些柑橘类水果中 , 其中富含丰富的维生素C、微量元素、无机盐 , 以及β-胡萝卜素 , β-胡萝卜素又可以在孩子体内转换为维生素A 。
维生素A可以帮助孩子骨骼的正常发育 , 促进蛋白质的合成和骨细胞的分化 , 帮助骨骼进一步生长 , 对孩子的身高发育很有积极意义 。 反之如果孩子缺乏维生素A的话 , 成骨细胞和破骨细胞之间的平衡会被打破 , 容易引发骨质发育不全 , 从而导致骨骼短小 , 孩子的身高发育会受到消极影响 。
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3.山楂
酸甜可口的山楂 , 在很多人心里都是一道绝佳的开胃美食 , 而实际上除此之外 , 山楂对孩子身高发育也非常有帮助 。
山楂中含有丰富的有机酸和膳食纤维 , 再加上山楂制品本身的酸甜口感 , 有着很好的开胃消食作用 , 能够帮助孩子促进消化 , 吸收营养 , 长得更高 。
另外在众多水果中 , 山楂的含钙量是极为靠前的 , 在每100克山楂中 , 含钙量能够达到85毫克之多 。 而众所周知钙元素对于孩子身高发育极其重要 , 山楂中含量极高的钙元素可以帮助孩子长得更高 。
不过值得一提的是山楂酸性较大 , 而孩子的脾胃往往比较脆弱 , 经常空腹吃山楂容易刺激胃粘膜 , 造成伤害 , 出现“反酸”的情况 , 孩子在吃山楂时 , 家长一方面要控制食量 , 另一方面尽量避免空腹食用 。
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帮孩子长高饮食方面还应注意啥?这3点别大意
1.饮食要均衡
如今在很多孩子身上都存在偏食的问题 , 然而世界上没有任何一种食物能够提供人体所需的全部营养 , 孩子长期偏食很容易影响到身体发育 , 难以长成高个子 。 所以家长一定要注意孩子饮食的均衡问题 , 保证饮食的多样性 , 从肉蛋奶到谷物、乳制品等等 , 尽量做到让孩子的一日三餐种类丰富、营养均衡 。
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2.少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分 , 长期大量饮用碳酸饮料不仅会使得孩子食欲下降 , 营养不良 , 而且还会影响到孩子对于钙元素的吸收 , 导致骨骼发育出现问题 , 出现类如骨量减少、骨组织微结构破坏、骨质疏松等问题 , 使孩子的身高发育受到消极影响 。
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3.少吃营养品、补品
如果家长发现孩子身高发育速度不及预期 , 千万不要盲目地为孩子购买各种营养品、补品 , 正确的方式应该是带孩子去医院做一次全面检查 , 寻求医生的帮助 , 判断问题究竟发生在哪里 。
如果让孩子吃一些本不属于他们这个年龄段的补品 , 可能会导致孩子内分泌紊乱、过度肥胖、性早熟等严重后果 , 反而使得孩子的身体发育出现问题 。
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老苗结语:
除了先天性遗传因素外 , 孩子的身高还和后天的营养补充有着密切联系 , 家长们在帮助孩子长得更高时 , 一定要注意帮其养成科学健康的饮食习惯 , 多吃有助于身体发育的食物 , 远离抑制孩子身高发育的“垃圾食品” 。