癌症肿瘤|警惕！这三大癌症一旦发现就是晚期，这样做能避免癌症( 二 ) |卵巢癌|肿瘤|

动起来
运动可降低13种癌症发病率
国际权威医学杂志《美国医学杂志?内科》2016年5月发表了美国国家癌症中心的一项荟萃研究，该研究纳入了144万人，结果表明业余时间锻炼能显著降低13种癌症的发病风险，分别为：
食管癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（23%）
肾癌（23%）
胃癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈部肿瘤（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
建议：
1坚持每周至少5次中等强度身体锻炼，每次至少30分钟，累计150分钟以上，平均每天主动活动6000步以上，且要注意有氧运动和力量训练的结合。中等强度活动包括走路、骑自行车、家务劳动、园艺活动、游泳、跳舞等。高强度运动包括跑步、快速游泳、快速骑车、团队运动，如排球、篮球、足球等。
2避免长时间久坐，减少屏幕时间，每工作1个小时，必须起来活动一下。
睡好觉
睡好能养抗癌力
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

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想开了
坏情绪摧毁抗癌力
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素” ，又称“毒性激素” 。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
别乱吃
乱吃营养补充剂可能会引发肿瘤
目前，并没有确凿的证据表明补充某类营养素可以预防恶性肿瘤；对于大多数人来说，从食物中获取营养比从补充剂中获取营养素更有预防癌症的作用。并且一些营养素的过量补充可还能造成肿瘤的发生，例如过量补充β-胡萝卜素可增加吸烟或已戒烟人群发生肺癌的可能性。
建议：
饮食均衡的人群没有必要使用任何营养补充剂，针对老年人、孕妇以及营养素缺乏的人群，适量的补充营养素如维生素、矿物质是可行的，但一定是在临床医护人员的指导下使用。
要体检
早发现提高治愈率和生存率
世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。
有一些癌症具有明显的遗传倾向，例如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌、胃癌、肺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、前列腺癌。
有癌症家族史的人群应定期进行肿瘤筛查，因为这类患者的子女患癌机会会大大的增高，最好每年1~2次，以早发现、早诊断、早治疗。

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比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10% 。硒是人体必需的微量元素之一，深海活性植物硒可增强肿瘤患者的体质，恢复体力，减轻放化疗引起的白细胞减少，脱发，食欲减退，呕吐等副作用，缓解病人的痛苦。

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