育儿纪录者|如何训练孩子集中注意力？（一）很多家长抱怨孩子老不能集中注意力

很多家长抱怨孩子老不能集中注意力，家长除了对孩子喊叫外并没有什么具体的方法来帮助孩子。
集中注意力的能力就像我们肌肉的记忆力一样，需要常规的训练。当然有的孩子先天就在这方面强一些，但大多数孩子是可以通过训练来学会如何能集中注意力的策略及方法的。
孩子一般在做自己喜欢的事情时能集中注意力，但对那些无聊的或重复的事情就很难集中注意力。

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那如何训练孩子能集中注意力呢？
1.练习头、肩、膝、脚歌
有个英文歌叫“头、肩、膝、脚” ，它原意是教孩子认识自己身体的部位。但它可以用来帮助孩子练习集中精力的能力，家长可以在说到一个身体部位时就让孩子去摸该部位，按“头、肩、膝、脚”的顺序，然后反过来说“脚、膝、肩、头” 。反复练习，对孩子的注意力很有帮助。
2.和孩子玩“西蒙说”
“西蒙说”也是个英文的游戏，规则为一个人扮演西蒙，他发出指令，其他人都得按指令去做，不按指令做的要被淘汰出局。
比如说，西蒙说“抬起你的右脚” ，如果有人抬起左脚或什么都不做就要被淘汰出局，最后留下来的人为获胜者。这是一家人能在一起做的很有趣的游戏。

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3.训练孩子的大脑来集中注意力
训练孩子集中注意力需要反复的训练，这是一个可以学会的能力。很多拼图、字谜、迷宫、寻找丢失的物体、图形规律的游戏能很好地帮助孩子。
可以参考“NurturingConstructiveBoredom:Over101funactivitiestoboostyourchild’sconcentrationandautonomy” ，这个里面有101个游戏可以和孩子一起做。
4.练习反义词
家长可以给孩子看一个图片，比如说一个夜间的图片，孩子需要说出相反的情境，那就是“白天” 。这种训练方式被很多研究证明是有效地训练集中注意力的方法。

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5.给曼陀罗涂上颜色
曼陀罗是个圆形的图案，有的图形极其复杂。让孩子给曼陀罗上颜色不仅能让他们安静下来，也很能训练他们集中注意力的能力。
6.给孩子机会来决定他想做什么
研究发现如果让孩子来决定自己想做什么会使他们更能集中精力。可以给孩子两个选择，太多的选择也会使他们有选择困难。
【育儿纪录者|如何训练孩子集中注意力？（一）】另外就是要对孩子的注意力的要求要根据年龄， 4-5岁时孩子能集中精力的时间为5-20分钟。不要超过孩子的生理能力要求孩子。