蔷薇妈妈育儿记|轻松培养''小吃货''，孩子总不好好吃饭？4种饮食习惯父母要重视身边经常有朋友跟我说

【蔷薇妈妈育儿记|轻松培养''小吃货''，孩子总不好好吃饭？4种饮食习惯父母要重视】身边经常有朋友跟我说，她们在为孩子的饮食而烦恼，现在的孩子大部分都很喜欢吃各种甜食、膨化食品、油炸食品，一到正餐就不好好吃饭，长此以往可怎么了得。朋友们都急坏了，却又一筹莫展，不知道该如何帮助孩子改变饮食习惯。
薯条、甜食、炸鸡等高脂肪高热量的垃圾食品以香甜爽口的口感而横行市场，孩子们身处其中很容易会被吸引。
但是孩子们又正处于长身体的年纪，进食过多垃圾食品容易引发哮喘、肥胖、厌食等多种疾病，还容易导致营养不良，严重危害到了孩子们的身心健康。
所以，要让孩子们健康、合理、科学地饮食，就成为了一件重要的事情。那么，什么样的饮食习惯会危害到孩子的健康呢？以下4种饮食习惯父母要重视，这样才能轻松培养''小吃货'' 。

文章图片
危害孩子健康的饮食习惯
1.喜食各种膨化食品
市面上的各种膨化食品，多以薯条、薯片、雪饼等为主，它们以小米、土豆、面粉等为原料加工而成，口味多样、香甜酥脆，让孩子们为之着迷。
闲暇之余，嘴巴总不能停下，等到了饭点就不愿意再吃饭了。孩子们吃多了这类热量高、糖分高、脂肪高的膨化食品，等到吃饭时就会觉得饭菜、新鲜瓜果等寡淡无味了。长此以往，会让孩子对食物变得挑剔，更会影响孩子的营养均衡。
2.热衷于甜食和甜味饮品
糖分是人体必需的物质，它能向人体提供热量并参与到生命的活动过程。孩子们的口味大都偏向于甜的食物，这是天性使然。
但是，进食过多的糖分容易引发糖尿病，肥胖症，还会导致蛀牙。研究表明，进食过多糖类食品还会影响孩子们的情绪，让孩子容易哭闹，变得烦躁。

文章图片
3.经常吃各种快餐
把快餐当成家常便饭，随时想吃就能吃，不利于孩子养成珍惜食物的好习惯，使得孩子不懂得食物来之不易，从而学会去尊重他人的劳动成果。
而快餐大多数都是属于盐分含量很高的食物，孩子摄入过多的钠会对肾脏等器官造成伤害。快餐主要是以味觉刺激来捕获顾客的心，而孩子食用过多容易导致味蕾被破坏。
4.对油炸食品情有独钟
油炸食品比较爽口，诸如炸薯条、炸鸡等被许多孩子所爱。油脂经过高温会产生一种名为''丙烯酸''的物质，这种物质很难消化。
孩子们尚年幼，身体还未发育成熟，一旦摄入过多这种物质，就会产生恶心、呕吐、胸口发闷等一系列症状。
除此之外，有些油炸食品还会重复使用相同的油来炸，而油在高温下重复使用会产生致癌物质。进食过多油炸食品不利于孩子的健康。

文章图片
如何让孩子养成有益健康的饮食习惯
1）让孩子参与到做饭的过程
陶行知曾说：''要解放孩子的头脑、双手、脚、空间、时间，使他们充分得到自由的生活，从自由的生活中得到真正的教育。 ''
让孩子在有条件或有时间的时候，家长们尽量带上孩子和自己一同去选购做饭的食材，这个过程可以激起孩子对健康食物的兴趣。
同时，在选取食材时，家长可以给孩子讲解各种食材的营养价值，让孩子对蔬菜瓜果有更多的了解。
待到时机成熟时，还可以带着孩子一起动手做一些简单的饭菜，让孩子从动手中尝到收获美味食物的快乐。