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纤腰马甲线动作5：
平躺在瑜伽垫上 ， 双臂向前伸直抬高 ， 双腿并拢伸直 ， 向上抬高至与天花板垂直 ， 保持双腿不动 ， 背部挺直 ， 腹部发力 ， 将肩部向上抬高 ， 尽量使双腿触碰脚踝 ， 此动作反复进行30次 ， 注意 ， 肩部向上抬高时不可用力过度 ， 以免拉伤腰部 。

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好啦 ， 动作到位了！
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