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随着健身的增加 ， 金雅珠虽然体重增加了
到了120斤体重
但是体脂率却下降了！
胸围和臀围 ， 也更大了！
因为经常在社交媒体上分享自己的健身心得
她凭借姣好的面容和完美的好身材
迅速走红网络

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看看人家的120斤
再看看自己的体重和围度
就知道健身的重要性了！
健身就是让你肉肉长在该长的地方

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身体线条也更加优美顺畅

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她表示：
自己每周至少要去3-4次健身房
每次的训练时间在3个小时以上

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还会约上姐妹一起健身

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很多人把她当做追求的目标
开始健身塑造身材
但是很多人都是三分钟热度
健身想要真的见到成果 ， 还是要持之以恒的
付出足够的时间和汗水 ， 耐心
健身才会给予最真实的回报：
前凸后翘好身材！

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脱衣有肉 ， 穿衣显瘦
大概就是女孩子最梦寐以求的身材了
而且可以在各种风格中轻松切换
可清纯 ， 能性感
有好身材就是任性！

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风格中轻松切换
可清纯 ， 能性感
有好身材就是任性！
这样的曲线 ， 女孩子们羡慕了吗
那就从今天开始练起来的
今天给大家一组马甲线训练动作！
坚持7天就见效~肚子肉肉变少变紧致！
纤腰马甲线动作1：
平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 左腿屈膝 ， 左脚撑住地面 ， 右腿屈膝 ， 右脚架在左膝上 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力将肩部向上抬高 ， 同时左手向前触碰右膝 ， 然后在恢复平坦状态 ， 此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。

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纤腰马甲线动作2：
双臂伸直 ， 双手撑在瑜伽垫上 ， 双腿并拢伸直 ， 且脚尖撑住地面 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高 。 此动作每边腿各做30次 。

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纤腰马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿屈膝并拢向上抬离地面 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将右腿屈膝向上提高 ， 同时左手肘向前触碰右膝 ， 然后再将左腿屈膝向上提高 ， 同时右手肘向前触碰左膝 ， 此动作反复进行30次 。

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纤腰马甲线动作4：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上 ， 双腿并拢伸直 ， 且脚尖撑住地面 ， 使身体呈一条直线 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将臀部微微向前抬高 ， 再放低 。 此动作反复进行1分钟 。

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