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最近 ， 电影《黑亚当》放出了一支先导预告片
巨石强森饰演片中的“黑亚当”一角
黑亚当是DC漫画旗下的一位超级反派
影片将围绕黑亚当在被封印了5000年后
终于重见天日并发誓复仇的故事展开
片中他将可能会与超人等正义联盟成员战斗
值得一提的是
这似乎是巨石在银幕上的首个反派角色
从2002年的电影《蝎子王》
——巨石第一次担任主演开始
并在往后的18年荧幕生涯中
巨石一直是一个“好人专业户”
他所饰演的角色
大多是拯救苍生于水火之中的正面人物
在《海滩救护队》中饰演救生员
在《狂暴巨兽》中饰演动物饲养员
在《末日崩塌》中饰演消防队飞行员
看惯了善良正直和幽默的老强森
看多了英雄救美人的老戏码
这次的《黑亚当》是否会带给我们不一样的震撼呢
让我们拭目以待吧
影片于2020年开拍 ， 并会在2021年上映
话说这次为了准备黑亚当这个角色
巨石在2月份就开启了疯狂增肌模式
我们之前介绍过他的一周训练计划
能看到训练频率达到了一周6-7练
而且还包含5次有氧 ， 6次腹肌训练...
这容量确实疯狂
到了4月 ， 体重就已经增到了281磅约合127公斤
对比巨石早前118公斤的体重 ， 增了足足9公斤
作为一个健身数十年的肌肉老炮
还能够像新手一样骑着火箭在进步
这增肌速度确实令人羡慕
所以下面我为肌友们盘点了几条巨石的训练技巧
如果你是一位增肌困难户 ， 或许会对你有启发
肩膀篇
等长收缩侧平举
巨石练中束最喜欢做的训练
方法是在一边做侧平举的同时
另一手也抬起 ， 保持等长收缩
中束的撕裂感、燃烧感十足
反手前平举
这个动作可以强化前束
增强前束和胸肌之间的连接
反握做是为了对肩膀更加安全
肩膀有问题的肌友建议选择这种做法
背部篇
单臂哑铃划船
巨石最常做的背阔肌训练

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