米其林妈咪|促进智力和身高发育，不给未来留遗憾，多给孩子吃两种食物身为家长

身为家长，都希望自己的孩子能够长高一点。虽说身高遗传父母，但都知道，通过后天努力，也是可以改变的。

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现在流行营养餐，我因为生孩子的原因，加了不少妈妈群，看大家晒给孩子做的营养餐，我也手痒了。但在做了几次“翻车餐”后，我的热情就减退了不少，加上孩子不爱吃更打击我，这事儿就慢慢放下了。直到上周末，闺蜜来找我，才知道她给她儿子吃的牛奶和燕麦。跟她聊了一下午，送走她，转身就给孩子去买的牛奶和燕麦。虽然不太会做饭，但牛奶泡燕麦并不需要多大技术含量啊！照着食谱，看是时间就能完成。关键是这两种食物，不仅有营养，还能促进智力和身体发育。

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多给孩子吃两种食物，促进智力和身高发育，不给未来留遗憾1.燕麦片都知道，燕麦是谷物，也是一种健康食物，要比米面的营养价值高很多。比如：燕麦所含的赖氨酸，可以促进孩子大脑智力发育、促进骨骼生长；燕麦所含的皂甙素，可以调节肠胃功能，促进消化、增强食欲，降低胆固醇；燕麦所含的膳食纤维β-葡聚糖，可以助消化、防便秘，降低胆固醇。

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2.牛奶作为最古老的天然饮料，这种“白色血液”的营养价值也不言而喻。富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质；乳蛋白中有人体所必需的氨基酸；极易被人体吸收的短链、中链脂肪酸；配比合理的钾、磷、钙等矿物质……营养素全面、营养价值高、易消化吸收，非常适合长身体的孩子喝。

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牛奶燕麦粥材料：牛奶、燕麦片、蜂蜜做法：1.盛一碗清水，倒入锅中，取两勺燕麦片放入，开火煮30分钟。 2.倒入一杯牛奶，搅拌均匀，水开关火，加适量蜂蜜。

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【米其林妈咪|促进智力和身高发育，不给未来留遗憾，多给孩子吃两种食物】【注意事项】1.天然燕麦片最佳，绿色食物，对身体没负担。燕麦属粗粮，坚持长期吃，不建议食用过量，单日摄入量不要超过100克。 2.煮燕麦时，记得搅拌，避免糊锅底，牛奶也要适量，单次满300克，足够孩子喝。 3.燕麦煮熟后，稍微盖盖焖一会儿，口感更佳。