最简单的方式就是倾诉。 但是，有效的倾诉是有技巧的。第一步，先讲述让自己不快的事情的前因后果，尽量详细、客观；第二步，尽量用准确的、详细的言辞去描述自己当时的感受和现在的感受；第三步，讲讲自己希望自己怎样做，来避免这种情况再次发生，或者如何善后；第四步，描述自己现在的感受，并感谢听自己倾诉的人。试试吧，可能对宣泄不良情绪有点效果。 对了，中间想哭就哭。

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