Lee|“韩国最健美”女医师,从典雅到性感,脱下白大褂展现曼妙身姿!


_本文原题:“韩国最健美”女医师 , 从典雅到性感 , 脱下白大褂展现曼妙身姿!
时下健身塑形成为了时代的热潮 , 我们对于健康的诉求也越来越渴望 , 很多健身达人喜欢在社交媒体秀出自我 , 无论是紧致的蜜桃臀、棱角分明的马甲线、纤细的A4腰 , 又或者是人鱼线、高锁骨等等 , 无不彰显着人们对于美的追求以及健康的渴望 。
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我们今天所要介绍的这位健身达人也是一位女性 , 同时还是一位救死扶伤的白衣天使 , 如果不是亲眼所见你很难想象 , 外表看上去纤细柔弱的Jisu Lee , 竟然会是一位健身圈的女达人 , 白天是端庄典雅的女医师 , 而夜间却是健美性感的健身者 , 有着超高的颜值和完美的身材 , 这样的反差更彰显了自身的自律 。
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现年32岁的Jisu Lee已经是2个孩子的妈妈了 , 说到自己在健身上取得的成就 , 其实也非常的偶然 , 因为平时医院的工作比较繁忙 , 每天不是忙于工作就是操持家务 , 很难拥有自己的时间 , 但是时间一长身体就感觉吃不消 , 各种酸痛现象日益明显 , 为了保持身体的健康 , 她专门去健身房打卡健身 , 每天坚持运动几个小时 , 整个人都神清气爽 。
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而由于她十年如一日的艰苦训练 , 慢慢的自己的身材也越来越好 , 由之前的平平无奇到现在的凹凸有致 , Jisu Lee所付出的努力与艰辛是常人无法想象的 , 于是在身边的朋友的鼓励下 , Jisu Lee还积极报名了业余组的健美比赛 , 同时取得了非常好的成绩 , 这更加增强了她健身的决心与自信 。
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我们身边的很多女性在健身中都拥有通病 , 比如说常常以工作繁忙为借口 , 即使开始健身也是三天打鱼两天晒网 , 看看Jisu Lee的健身日记 , 作为医生每天工作强度非常大 , 但是就是这些零星破碎的时间 , Jisu Lee也可以充分地利用起来 , 对此 , 你还能用自己的工作作为借口吗?

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其次就是女性健身非常恐惧力量训练 , 单做有氧运动确实可以保持纤细的身材 , 但是如果想要更进一步 , 那就需要力量训练来塑造肌肉线条 , 打造凹凸有致的身材曲线 , 所以千万不要固化自己的训练模式 , 多元化的训练可以让你得到全方位的锻炼 , 下面我们就来看看Jisu Lee的训练动作 。
摒弃到无用的懒惰 , 让我们用恒心和毅力拥抱力量训练!
那么女性如何进行力量训练
动作示范:
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核心体式一、屈腿交叉半船式(右):
准备进入屈腿交叉半船式 , 调整呼吸 , 肋骨回收 , 再次将骨盆移动向脚跟 , 整个耻骨向上提动 , 呼气抬起身体向上 , 去让你的肩胛骨提起 , 去让左手手肘寻找右膝外侧 , 只做单一练习 , 10-15次 。 呼气腹部收缩 , 左手手肘寻找右膝的外侧 , 按照你的呼吸节奏去进行 , 练习时避免颈部发力 , 让头部放松 , 下巴对准锁骨 , 保持呼吸 , 静态停留还有1个呼吸 , 呼气慢慢落腿 。