岔气了 ， 不要紧张 ， 放慢速度 ， 然后开始跟着步数大口主动规律的呼气吸气 ， 脑子里也可以跟着每一次呼气吸气 ， 默念 ， 我在呼气 ， 我在吸气 ， 我在呼气 ， 我在吸气 。 一般3-5分钟后 ， 就能缓解 ， 再坚持一会就能消除 。
【马拉松跑步|你真的呼吸对了吗？，跑得气喘吁吁】世界万物 ， 一旦有了节奏 ， 就具有了意义 ， 也就开始有了美感 ， 而跑步 ， 希望每个人都能通过规律呼吸的方法 ， 能找到让自己舒服和愉悦的美感 。

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