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孕期吃坚果对孕妇和宝宝有很大好处，坚果富含多种营养，满足了胎儿需要的众多成分，孕期多吃坚果不仅对胎儿有益，对孕妇体质也有帮助，但不是所有坚果都适合孕妇吃哦，那孕妇适合吃哪些坚果对胎儿有好处呢？
孕期吃杏仁可以提高胎儿智力
杏仁味苦，性温，入肺、大肠经。其中富含蛋白质、维生素和铁、钙等微量矿物质，食用杏仁有利于妇女的营养平衡，为孕妇孕育胎儿提供必要的营养物质，促进胎儿智力发育，但建议孕妇适量食用。
夏威夷果提高孕妇智力
夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。它含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，营养很丰富，非常适合孕妇食用，对孕妇有益智作用。
【孕初期吃什么坚果对胎儿好|这些坚果孕期吃对宝宝最好】孕期吃花生有益补血
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
孕妇吃榛子可以明目健脑
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
核桃可以提高胎儿和孕妇免疫能力
核桃含有丰富的维生素和矿物质，孕妇吃核桃会把这些维生素和矿物质提供给胎儿，给他们的生长和发育创造良好的营养条件。所以孕妇吃核桃能够促进胎儿的骨骼发育，脑部发育和神经系统的发育，防止胎儿畸形的情况产生，此外核桃当中还含有非常丰富的蛋白质，因此，吃核桃能够促进胎儿和妈妈的免疫功能完善，可以预防很多疾病的产生。
以上五种孕妇适合孕期吃的坚果供大家参考，像杏仁、夏威夷果、花生、棒子、核桃既可以当做零食吃，也可以搭配燕麦做营养粥。点赞分享，下期继续分享。【原创】