圆圆芋圆|会导致孩子长不高吗?真相没这么简单,较真丨强迫睡午觉

较真要点:
1不建议家长强迫孩子午睡 , 强迫午睡真正的问题在于——可能导致宝宝的情绪-心理问题 , 使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短 。 如果这种情况持续太久 , 孩子也有可能出现昼夜节律紊乱、免疫抑制、肥胖等健康问题 。
2只要孩子得到了他们需要的睡眠量 , 就不用担心会影响生长发育 , 对大多数家庭而言 , 偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康 。
查证者:万怡|知贝医疗成人内科医生/国际认证泌乳顾问
圆圆芋圆|会导致孩子长不高吗?真相没这么简单,较真丨强迫睡午觉
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最近 , 有观点称:不建议家长强迫孩子午睡 , 原因是强迫睡午觉会导致孩子长不高 。 之所以会认为强迫午睡导致孩子长不高 , 可能还是考虑了生长激素对身高的影响 。 众所周知 , 对身高影响最大的激素是生长激素 , 而生长激素在夜间分泌最为旺盛 。 于是很多人认为 , 午睡太多会影响夜晚睡眠质量 , 而夜间睡不好就会影响生长激素的正常分泌 , 从而导致长不高 。
那么 , 这样的推断是否合理呢?睡眠会影响身高吗?强迫午睡真的会导致孩子长不高吗?到底该不该让孩子午睡?
一、是否需要午睡因人而异 , 只要孩子得到了需要的睡眠量(醒着的时候往往精神好、有活力) , 就不用担心睡眠会影响生长发育
【圆圆芋圆|会导致孩子长不高吗?真相没这么简单,较真丨强迫睡午觉】其实睡眠对身高的影响没有那么大 。
首先 , 对发展中国家的儿童而言 , 身高的主要决定因素中70%还是靠基因 。 所以在医学上 , 如果想预测宝宝未来的身高 , 几乎只需要收集父母的身高就足够了 。 其次 , 营养和运动是影响身高的重要因素 。
就算一定要抛开这些排名靠前的影响因素 , 单独来讨论生长激素 , 你还是会发现生长激素没人们想象的那么脆弱 。
的确 , 夜间入睡后第一个睡眠周期的慢波睡眠期是生长激素分泌的高峰 , 之后分泌量逐渐减少 。 但换个角度来理解 , 只要能顺利进入慢波睡眠期且睡的时间足够长 , 哪怕“晚睡晚起”也不会影响生长激素的分泌 , 因此 , 睡够自己觉得舒服的睡眠时长才是最重要的 。
对孩子来讲也是如此 , 只要孩子得到了他们需要的睡眠量 , 就不用担心会影响生长发育 。 这类孩子在醒着的时候往往精神好、有活力、眼神有光 。
需要提醒的是 , 每个孩子需要的睡眠时长有很大的个体差异 。 以5岁的宝宝为例 , 每天睡8-14小时都有可能是正常的 , 这中间可是差了整整6个小时 。
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图注:不同年龄需要的睡眠时长建议
而且 , 并不是每一个孩子都需要睡午觉 。 很多研究表明 , 大约一半的儿童在3岁时可能就不需要午睡 , 约70%-92%的儿童在5岁以后就不再需要午睡 。 这种差别主要是神经发育速度不一致造成的 。
二、强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题 , 使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短 , 甚至出现昼夜节律紊乱等健康问题 , 不过对大多数家庭而言 , 偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康
既然生长激素对身高的影响没有想象中那么严重 , 为什么还是不应该强迫午睡呢?
因为强迫午睡会给孩子的养育过程带来危害 , 其中一些危害反过来可能会影响身高 。
对那些不需要午睡的孩子而言 , 强迫午睡会带来很多问题 。 美国心理协会(APA)提示 , 强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题 , 使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短 。
在一项5岁以下宝宝睡眠的荟萃分析中 , 科学家发现 , 关于午睡对宝宝的认知、行为和健康影响 , 不同研究之间的结论是不一致的 。 但这些研究在一点上保持了高度一致——午觉可能会导致宝宝夜间睡得更晚、睡眠质量下降、睡眠持续时间减少 , 尤其对2岁以后的宝宝而言 。