吴昕|想学吴昕瘦腿，你得这样练！ |瘦腿|肌肉|真性腿|

_本文原题：想学吴昕瘦腿，你得这样练！
「腿粗」是很多爱美人士心中的一根刺。
粗壮的双腿不仅衬得人又胖又矮，还穿什么都没气质。而瘦腿之后，整个人的气质变化就迎来了“质的飞跃” 。
前不久，在火爆的综艺节目《乘风破浪的姐姐》里，吴昕的出场着实让小美眼前一亮。印象中关于吴昕的梗，出现最多的便是：腿粗！
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主要是因为她小腿的比目鱼肌过大，真是名副其实的“国足”大粗腿。
不光如此，腿粗还显得她穿什么都土土的，甚至有种大妈既视感！

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而吴昕瘦腿后，自身状态也变得自信很多。看看这十足的少女感，哪里像37岁的人！

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很多女性都有腿粗方面的烦恼。今天，小美就跟大家聊聊关于瘦腿的那些事。
腿粗最常见的为两种：假性腿粗和真性腿粗。
假性腿粗
这类人腿直，双腿的线条自然流畅，没有僵硬、突起的肌肉。只是因为整个人都发胖了，导致腿上的脂肪跟着全身一起多了起来，才显得腿粗而已。

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解决方式：
假性腿粗的人，只要减肥了，腿也会跟着瘦下来。
真性腿粗
这类人的大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起” ，如果再加上O型腿，腿就会显得特别粗，还特别短！

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真性腿粗的成因并不是胖。再怎么减肥，腿还是不会变细的。如果刻意锻炼腿部肌肉，还会越来越粗。
真性腿粗的问题根源，在于身体的力学失衡。换句话说，错误的走路姿势，才是让腿变粗的罪魁祸首。

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解决方式：
学会正确的走路姿势：身体保持直线，脚底保持平衡，骨盆保持稳定位置，脊椎维持正常生理弯曲，从头到脚保持良好平衡。
正确的走路姿势还能改善驼背、偏头痛、肩颈痛、O型腿以及骨盆歪斜等问题。

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纠正了走路姿势过后，这套瘦腿操也要练习起来！
Step1:空中自行车
双腿抬在半空中，双腿伸直然后像蹬踏脚踏车那样，坚持2分钟。

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Step2：臀桥
平躺着，双腿弯曲，臀部抬起，脚尖着地，坚持1分钟。

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Step3：侧卧抬腿
侧躺一条腿向上抬起，另一条腿伸直，保持30S ，换另一条腿继续坚持30S ，一共做5组。

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Step4：交替抬腿
手撑着身体，一条腿弯曲，另一条腿伸直勾脚，一组30秒，双腿交替做5组。