药师方健|40岁女子脑出血，2月后离世，医生含泪苦劝：1种调料要少放( 二 )

对血管有益的蔬菜：洋葱、大蒜、胡萝卜、芦笋等。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，对人体有非常多的好处，特别是血管，若坚持食用，还可减少血液中脂质，预防血液粘稠、血管动脉粥样硬化。
3、适度运动
动脉硬化的患者，可以选择轻度运动，有助血管健康。
轻度运动：散步、打太极拳、慢跑等等。
轻度运动有助心情愉悦，还可促进血液循环，减少血液中的脂类物质、垃圾，有助于稀释血液粘稠度，一定程度上降低心脑血管类疾病的发生。
总之，对于预防血管动脉粥样硬化和脑出血，其实和其它疾病预防类似， 2个方面，第一方面需要定期去医院找专科医生体检，看看有无相关指标异常，注意要选择正规医院看看专科。第二，做好自己，那就是改善生活方式，戒烟限酒，不过多摄入高糖食物、高盐食物、高油脂食物。本文开头说的悲剧，这位女士脑出血就是因为摄入过多含糖食物！值得警惕。
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