海心君|朱丹都看不下去：“结婚，不就是找个听话的吗？”，王祖蓝教训孕期妻子( 二 ) 和你聊聊“他人期待”。在最近一段热播

每次在受到指责之后，她都会告诉丈夫，你告诉我“应该”怎么样做，我会努力去改。
她怕丈夫嫌她老，经常光顾美容院，还做了微整形；她怕丈夫嫌她胖，每周会去健身房；丈夫嫌弃她胸不够大，她甚至在考虑要不要去隆胸。10多年婚姻下来，她觉得自己怎么努力、怎么做，都达不到丈夫的要求，自己真的太失败了。
有时甚至觉得，自己不配得到丈夫的爱。不管丈夫怎么对她，只要不跟她离婚，她都选择原谅。
这对夫妻的互动模式非常典型：丈夫事业成功，妻子在生完二胎之后，做起了全职太太。
老公回家什么都看不惯，经常会用别的女人的优点来贬低自己的妻子。
妻子发现自己连家务都做不好，真的毫无价值时，进而认同了丈夫的指责、贬低。
开始用她最习惯的方式回应：对不起，是我不好……
久而久之，她形成的自我印象就是：我是糟糕的，我是不值得被爱的，我是无用的，甚至我是多余的。
长期处在这种有毒的关系中，会让人陷入自我怀疑中而无法自拔。即使身边的朋友给她正向的反馈，她都会极力否认，力证自己是不够好的。

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认同他人的不合理期待只会陷入过度讨好
在我们的成长过程中，很多外界的期待，被父母、伴侣、老师、领导植入到我们的头脑中，从而内化成了我们自我认知的一部分。
《被嫌弃的松子一生》这部电影中，松子从小为了得到父亲的爱，想尽办法讨好父亲，她也将这些植入的信念，变成了与人相处的模式：
她必须总是满足他人的要求和期望；她必须始终当个老好人，永远不伤害任何人的感情；她必须总是尽力让别人满意和高兴。因为她的这些“应该” ，她有了一种幻想——我为了别人做了这么多，别人应该去感激我，喜欢我，我就应该得到别人的认可。
这些“应该的标准”让她被生活虐得体无完肤，让她容忍别人对她的伤害，让她一味地牺牲，却从不知道自己真正想要的是什么，可以用什么样的方式满足自己的需要。
一定要小心别人的期待被我们无意识的吸收。
这些被内化了的外部标准，容易变成了过分讨好别人的途径，最后只会像松子一样，把自己都弄丢了。
如何做到不被别人的要求牵着鼻子走？
松子的结局让人心疼。如果她能够打破迎合别人期待的怪圈，下场就不会这么凄惨了。
也有网友为李亚男暗暗捏了一把汗:李亚南到底会不会认同王祖蓝的这些看起来过分的要求呢？
如果她最终既可以不委屈自己，又维护好了王祖蓝的关系，该怎么做到呢？
在这里分享一些不被别人洗脑的小建议，我们都可以参考下。
首先，改变必须满足所有人的不合理信念。
松子有很多不合理的信念：
我“应该”让所有人满意和高兴，我“应该”照顾周围的每一个人，我“应该”先人后己等等。把我“应该”变成否定句。
【海心君|朱丹都看不下去：“结婚，不就是找个听话的吗？”，王祖蓝教训孕期妻子】用自己的意愿、偏好或者渴望来代替那些“应该” 。
比如可以把这样的句式改成：
我知道我不必总是满足他人的要求或期望；我可以选择满足别人，也可以选择不满足别人；我愿意照顾身边的人，但我也可以选择先满足自己，再照顾别人。其次，勇敢地说“不” 。
总是满足他人期待的人，永远都不会拒绝别人。
无论对方的要求多么不合理，他都害怕拒绝，答应别人成为了一种自动化的反应。
当面对别人的要求时，我们可以拒绝。并通过以下三步，打破下意识的说“行”的习惯：
第一步拖延时间，不要马上作出答复。