萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月从刚出生到宝宝一岁

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从刚出生到宝宝一岁，宝宝饮食要从喝奶到辅食，再到跟爸妈一样同桌吃饭，也从刚开始每天夜里闹着几次要喝奶，到与爸妈同时睡觉起床。如何尽快调整生活作息呢？掌握两大关键，吃得好、睡得饱，自然就能长得好。
No.16个月前怎么吃？
宝宝出生后到1岁之间，从宝宝奶量、辅食添加、饮食建议到体重增长，完整的饮食计划将让爸妈在喂食上更有信心。
?满月前：评估奶量这么做
担心宝宝喝奶量不够，或肠胃吸收不佳的爸妈别着急，宝宝如果营养状况不佳的情况，在第一个月接受定期疫苗接种时，医生会及时建议父母。
除非情况特殊，例如体重数不足、胃食道逆流（喝了就吐），或乳糖不耐症（消化不良），会影响健康成长之外，宝宝的哺喂应该依循“供需”原则：当宝宝饿了就喂食，不能量化地规定多久就要喝一次奶、每次一定要喝多少量。如果担心他喝得不够，在未满月前，无论是母乳宝宝或喝配方奶的宝宝，父母都能自我判断宝宝喂奶量。

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?母乳喂养
1.计算换尿布的次数
母乳的乳汁量不易计算，妈妈可以计算宝宝换尿布的次数：一天至少换5次以上，才代表宝宝顺利吸收乳汁而顺利代谢。
2.计算挤奶量
妈咪可在涨奶时，用吸乳器挤奶看看可以挤出多少奶水，这样就可以估算宝宝一次可以喝到多少㏄的奶水量。
3.每次喝完母乳后，还可以再喝多少配方奶
采用混和喂养方式的宝宝，如果在喝完母乳之后，还能再喝超过60㏄以上的配方奶，表示妈妈乳汁可能不足，可能是哺乳方式不对、妈妈的耐性不够等问题，可以寻求医护或母乳支持团体更多母乳相关的喂养信息。
?配方奶喂养
基本量
以宝宝每1公斤体重计算， 1天喂奶量至少需要100㏄才够。
营养加量
每1公斤体重， 1天喂奶量可以用120㏄－150㏄来计算。
例如宝宝体重3公斤，一天共要喂300㏄的配方奶；但如果希望宝宝吃得更多， 1天可以喂到360－450㏄。
?喂奶期不需补充营养品
6个月大以前的宝宝，无论喝母奶还是配方奶，已经拥有足够营养。有些爸妈会再添加钙、维他命、乳铁蛋白、乳酸菌等营养品，其实若宝宝已经依着成长曲线成长，没有特殊情况，是不需要补充营养品的。

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No.24－6个月以后：辅食添加这么做
?辅食添加时机点
一般来说， 4－6个月的宝宝只要奶量摄取足够，且吞咽能力强，爸妈就可以开始帮宝宝准备辅食。当宝宝一天喝奶量到达1000㏄，可以试着喂他吃一两口辅食，观察宝宝吞咽能力，如果都不会呛到，表示可以尝试给他吃辅食了。
常见情况是，宝宝虽可吞咽，但对新食物却产生排斥、惧怕感，一喂就吐，需要1－2星期的尝试训练期。
?3－4个月可以提前尝试辅食
母奶宝宝吸吮妈咪的乳汁，而妈咪自己平时会吃到各种食物，其实不易产生厌奶。但是喝配方奶宝宝会在3－4个月大时进入厌奶期，建议爸妈可以提前让宝宝吃米粉、麦粉与低钠米饼。
但不要给宝宝喝果汁，因为果汁成份以碳水化合物居多，且口味较甜，一旦开始喝果汁，养成的嗜甜性会让宝宝更讨厌喝奶或其它天然原味的辅食，建议到6个月大后，再补充天然现榨的果汁为佳。
?辅食添加原则
给宝宝吃的辅食应该遵循流质、半固体到固体的规则，依宝宝咀嚼能力决定食材的细碎程度，从一天增加一餐辅食开始，当确定宝宝不排斥也不会产生过敏时，再慢慢增额与增量。