若兰妈咪的育儿日志|帮孩子“拔高”5cm，矮个父母也能养出高个娃！家长做好5个点随着生活水平的提高

随着生活水平的提高，国人对于身高的重视度空前增长，职业和婚姻都设有身高门槛。因此，让孩子拥有“高大个” ，几乎是每个爸妈的共同心愿。但令人遗憾的是，并不是每个父母的期望都能如愿，好多孩子却不知不觉就身材矮小了，让孩子痛苦，让家长伤心！

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近年来，孩子的身高问题得到了越多越多家长们的关注。但是，中国家长对于身高的科学知识普及度令人堪忧，那么说起身高管理，中国家长更是一头雾水。很多家长认为孩子的身高是“天生的” 。其实，虽然孩子的身高70%是由遗传基因决定的，但对于矮个子的父母来说，只要能抓住那30%的后天因素，做到了下面这5点，孩子的身高还是有望再“拔一拔”的。

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一、早发现早干预
很多家长在孩子身高偏离时盲目等待，固守“晚长”老观念，耽误了身高最佳干预期。儿童的生长发育是有规律的，每一位家长都应重视准确给孩子测量身高，以便早期发现问题。建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。
值得注意的是，家长千万不要因为孩子生长异常乱投医，或轻信广告，或盲目等待，这可能耽误了孩子的最佳身高干预时机，给孩子留下一生的遗憾。而应该第一时间带孩子到正规医院专科门诊，寻求专业医生的帮助。

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【若兰妈咪的育儿日志|帮孩子“拔高”5cm，矮个父母也能养出高个娃！家长做好5个点】二、营养均衡助长高
身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。因此，充足且均衡的营养绝对是让孩子儿童长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
另外，饮食方面注意少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

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三、保证睡眠助长高
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，一半以上是夜间熟睡时分泌的，尤其是晚上10：00-2:00的时候，生长激素分泌最旺盛。因此，良好的睡眠，是保证孩子长高的基础。
发育期的孩子应早睡早起，最好能够保证有8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育相关的激素处于最佳的分泌和发挥的状态。

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四、适当运动助长高
运动能够促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，促进孩子身高增长。所以如果孩子的身高达不到标准值，家长可以督促孩子适当的做一些运动。弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

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五、健康的心理助长高
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想儿童长高就很困难。所以，家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。