晚睡的危害有多大?超80%孩子睡眠未达标,看看有你家娃吗?

晚睡的危害有多大?超80%孩子睡眠未达标,看看有你家娃吗?
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10月25日 , “晚睡的危害到底有多大”话题冲上热搜榜第一 , 晚睡问题再一次引发大家的热议 。
根据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示 , 超过80%以上的中小学生睡眠时长未达标 , 这个数据可谓让人胆战心惊 。
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中小学生每天睡多久才算达标呢?
今年4月份教育部下发通知 , 明确要求每天小学生的睡眠时间应该达到10小时 , 初中生应达到9小时 , 高中生应达到8小时 。
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然而事实上“早睡困难户”早已经波及到了中小学生 , 无论是繁重的课业压力 , 还是精彩纷呈的手机游戏 , 都让孩子们“无法入睡” 。
为何现在的孩子睡觉大多都很晚?与家长关系很大
由于生活节奏快、经济压力大 , 如今经常熬夜的家长不在少数 , 也正是因为家长的这种生活习惯 , 孩子们往往也无法太早入睡 ,
我侄女涵涵和爱人都是“夜猫子” , 几乎每天晚上睡觉的时间都要到12点以后 , 虽然涵涵一直要求女儿10点之前准时上床睡觉 , 可是却很少能够成功实现 。
即便女儿钻进被窝 , 也会偷偷抱着手机看动画片、玩小游戏 , 好几次都被涵涵抓个正着 。
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而当涵涵质问女儿为什么不睡觉时 , 女儿却振振有词地说道“你和爸爸都不睡 , 我根本睡不着” , 让涵涵一时不知道怎样回答 。
事实上涵涵家的这种情况是如今很多现代家庭的缩影 , 一些家长“只许州官放火不许百姓点灯” , 自己没有为孩子做好榜样 , 却总是要求孩子早点上床睡觉 , 自然无法取得好结果 。
当然有的孩子之所以睡觉晚 , 课业压力大也是一大原因 , 尽管国家为孩子们推出了一系列的减负政策 , 但奈何如今“教育内卷”依然严重 , 很多家长却没有给孩子减负 , 使孩子无法按时上床睡觉 。
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睡眠“不及格”危害有多大?可能导致猝死
在成年人世界 , 几乎每年都会有“加班猝死”情况发生 , 而在孩子的世界中 , 猝死同样是对睡眠“不及格”的终极惩罚 。
2019年9月份开学季 , 家住杭州的9岁女孩小月(化名) , 因为赶作业太疲劳 , 在本就存在心脏疾病的情况下 , 24小时内竟出现了3万多次室性早搏 , 最后不得已登上了手术台 。
心脏可以很强大 , 也可以很脆弱 , 而娇嫩的它最需要充足的休息 。
如果像小月一样 , 本就存在某些心脏疾病 , 在过度劳累、熬夜后 , 就有可能诱发猝死 。
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而且即便孩子身体十分健康 , 但是长期睡眠不足 , 也会导致情绪过于亢奋 , 变得暴躁易怒 , 在血压、心跳、呼吸经常加速的情况下 , 患上心血管疾病的概率会大大增加 。
另外众多研究表明 , 如果孩子睡眠不足还可能有以下众多危害:
1.生长激素分泌减少 , 长不高;
2.免疫力降低 , 更容易患上各种感染病;
3.注意力不集中 , 成绩下降;
4.导致多动障碍 , 情绪调节能力下降 。
与成年人相比 , 孩子晚睡的危害更突出 , 也更容易埋下严重的健康隐患 。
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督促孩子早睡 , 家长应该怎样做?
为孩子培养良好的睡眠习惯 , 监督孩子早睡是一个老生常谈的问题 , 但很多时候取得的效果却并不理想 。
那么为督促孩子早睡 , 家长究竟该怎样做呢?
除了睡前1小时内不允许孩子接触手机 , 为孩子营造良好的睡眠环境 , 避免让孩子熬夜写作业等必要的措施外 , 关键在于家长要“带好头” 。
要想让孩子早睡 , 家长自己要以身作则 , 到了需要睡觉的时候不要拖延 , 保持规律的睡眠习惯 , 即便是周末也应该如此 。
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父母的自律比对孩子1000句的说教更有效 , 到点放下手机、关闭电视 , 才是家长督促孩子入睡的最关键之处 。
当然对于一些心理压力比较大的孩子来说 , 家长还要懂得为孩子“排忧解难” 。
比如当孩子面临升学压力 , 因为精神状态差而导致难以入睡时 , 家长要及时开导 , 释放孩子的压力 , 才能让孩子保持一个优质的睡眠状态 。