晚睡的危害有多大？超80％孩子睡眠未达标，看看有你家娃吗？ _母婴亲子

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10月25日， “晚睡的危害到底有多大”话题冲上热搜榜第一，晚睡问题再一次引发大家的热议。
根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，超过80%以上的中小学生睡眠时长未达标，这个数据可谓让人胆战心惊。

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中小学生每天睡多久才算达标呢？
今年4月份教育部下发通知，明确要求每天小学生的睡眠时间应该达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

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然而事实上“早睡困难户”早已经波及到了中小学生，无论是繁重的课业压力，还是精彩纷呈的手机游戏，都让孩子们“无法入睡” 。
为何现在的孩子睡觉大多都很晚？与家长关系很大
由于生活节奏快、经济压力大，如今经常熬夜的家长不在少数，也正是因为家长的这种生活习惯，孩子们往往也无法太早入睡，
我侄女涵涵和爱人都是“夜猫子” ，几乎每天晚上睡觉的时间都要到12点以后，虽然涵涵一直要求女儿10点之前准时上床睡觉，可是却很少能够成功实现。
即便女儿钻进被窝，也会偷偷抱着手机看动画片、玩小游戏，好几次都被涵涵抓个正着。

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而当涵涵质问女儿为什么不睡觉时，女儿却振振有词地说道“你和爸爸都不睡，我根本睡不着” ，让涵涵一时不知道怎样回答。
事实上涵涵家的这种情况是如今很多现代家庭的缩影，一些家长“只许州官放火不许百姓点灯” ，自己没有为孩子做好榜样，却总是要求孩子早点上床睡觉，自然无法取得好结果。
当然有的孩子之所以睡觉晚，课业压力大也是一大原因，尽管国家为孩子们推出了一系列的减负政策，但奈何如今“教育内卷”依然严重，很多家长却没有给孩子减负，使孩子无法按时上床睡觉。

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睡眠“不及格”危害有多大？可能导致猝死
在成年人世界，几乎每年都会有“加班猝死”情况发生，而在孩子的世界中，猝死同样是对睡眠“不及格”的终极惩罚。
2019年9月份开学季，家住杭州的9岁女孩小月（化名），因为赶作业太疲劳，在本就存在心脏疾病的情况下， 24小时内竟出现了3万多次室性早搏，最后不得已登上了手术台。
心脏可以很强大，也可以很脆弱，而娇嫩的它最需要充足的休息。
如果像小月一样，本就存在某些心脏疾病，在过度劳累、熬夜后，就有可能诱发猝死。

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而且即便孩子身体十分健康，但是长期睡眠不足，也会导致情绪过于亢奋，变得暴躁易怒，在血压、心跳、呼吸经常加速的情况下，患上心血管疾病的概率会大大增加。
另外众多研究表明，如果孩子睡眠不足还可能有以下众多危害：
1.生长激素分泌减少，长不高；
2.免疫力降低，更容易患上各种感染病；
3.注意力不集中，成绩下降；
4.导致多动障碍，情绪调节能力下降。
与成年人相比，孩子晚睡的危害更突出，也更容易埋下严重的健康隐患。

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督促孩子早睡，家长应该怎样做？
为孩子培养良好的睡眠习惯，监督孩子早睡是一个老生常谈的问题，但很多时候取得的效果却并不理想。
那么为督促孩子早睡，家长究竟该怎样做呢？
除了睡前1小时内不允许孩子接触手机，为孩子营造良好的睡眠环境，避免让孩子熬夜写作业等必要的措施外，关键在于家长要“带好头” 。
要想让孩子早睡，家长自己要以身作则，到了需要睡觉的时候不要拖延，保持规律的睡眠习惯，即便是周末也应该如此。

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父母的自律比对孩子1000句的说教更有效，到点放下手机、关闭电视，才是家长督促孩子入睡的最关键之处。
当然对于一些心理压力比较大的孩子来说，家长还要懂得为孩子“排忧解难” 。
比如当孩子面临升学压力，因为精神状态差而导致难以入睡时，家长要及时开导，释放孩子的压力，才能让孩子保持一个优质的睡眠状态。