睡觉前不要让孩子吃太多东西 ， 吃得太饱或肚子不舒服 ， 都会很难入眠 。
帮助孩子消除对黑暗的恐惧 ， 可借助一些相关内容的绘本或小故事进行科普 ， 适当的鼓励会更好 。
给孩子准备一个闹钟 ， 让孩子自己调好睡觉时间和起床时间 ， 这样他们会更有积极性 。

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由于孩子还小 ， 其睡眠出现问题 ， 很大概率上要从家长自己身上找原因 。 我们需多费点心思 ， 面对灵活多变的“小睡渣”“起床渣” ， 得见招拆招 ， 毕竟事关孩子的身心健康 ， 一点也马虎不得！
【孩子每天7点起床，23点睡觉，“睡眠渣”家长请签收这份助眠攻略】?本文为莞家妈妈原创内容 ， 家有两宝 ， 专注于学习和分享科学实用的孕产育儿知识 ，， 喜欢文章请帮忙点赞和分享 ， 关注了解更多哦 。

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