老张育儿|睡和不睡差别很大，家长别忽视，孩子到底要不要午睡？不瞒你说现在我们成年人很多都有睡午觉的习惯

现在我们成年人很多都有睡午觉的习惯，午觉起来精力充沛头脑清晰，感觉下午的工作都轻松了很多，睡午觉基本是我们成年人的一个常识了，但是对于孩子是否需要睡午觉目前还有很多不同意见，有的人认为孩子精力充沛睡不睡午觉无所谓，其实，睡午觉无论是对于成年人还是对于孩子来说都非常有好处。
一、睡午觉的孩子记忆力更好
美国一位科学家曾经做过一个实验，将一张卡片上面的内容让600名3-6岁的孩子记忆， 3小时后600名孩子都还能记忆卡片70%的内容，随后将孩子分为两组，一组睡午觉，一组不睡午觉，发现睡午觉一组的孩子依然能记忆卡片上70%的内容，而不睡午觉的孩子只能记忆30%-50%的内容，一天后午睡的孩子依然能记忆70%的内容，而不睡午觉份那组则只能记忆20%的内容。从这个实验我们可以看出午睡对于孩子记忆力的影响是非常大的，这还是一个短期的实验，从长期来看，这个差距会越来越明显，主要的原因就是孩子们的记忆都是非常碎片化的短期记忆，而经过午睡的这个时间，孩子的大脑对这部分短期碎片化的记忆进行整理归纳从而固化为长期记忆。对于正在上学的孩子来说，午睡对其知识的记忆与巩固非常有帮助。

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二、午睡更有利于孩子长高
目前关于孩子睡午觉有利于长高还有很多的争论，争论的焦点在于午睡对于孩子长高的帮助到底有多大作用，但是没有否定午睡对孩子长高有帮助，姚明在一次访谈节目中说他在火箭队打球的时候教练每天中午都会让他们午睡，说因为午睡能长高，虽然这有一定的开玩笑的成分在里面，保持孩子午睡的习惯确实对孩子的身高是有帮助的，目前一个科学的常识就是在睡觉的状态中生长激素比孩子清醒状态下分泌的更加旺盛，而生长激素对于孩子长高的作用就不用在详细介绍了。

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三、睡午觉会让孩子更加的聪明
我们都说“劳逸结合” ，我们会发现上午的时候我们都会精力充沛、注意力很集中，工作效率很高，一到下午无论是精力还是工作效率都会变得很低，如果我中午午睡下，就能很好地保持上午那种状态。同样的孩子也一样，适当的午睡不仅能让孩子下午保持高的学习状态，而且孩子身体处于高速的生长发育过程中，让孩子午睡能更加的促进孩子的神经元发育，孩子也会越来越聪明。
四、睡午觉的孩子情绪更加的稳定
我们会发现如果孩子不睡午觉在下午的时候情绪会易怒、爱发脾气、哭闹等，而那些午睡起来的孩子情绪会更加的稳定，这是我们生活中能看到的一个非常明显的一个区别，从长期来看，这两种孩子的情绪差异会越来越大，显然，午睡对于孩子性格和情绪的发展的作用是非常重要的。
五、睡午觉的孩子身体更好
午睡不仅能让孩子的身体得到休息，还能刺激身体里的免疫细胞的分泌，增强孩子的免疫力，而不爱午睡的孩子过度的勤劳会让孩子免疫力下降、增加小孩肥胖的几率。
怎么培养孩子午睡的习惯
1、饭后45分钟最容易睡着，我们平时在饭后45分钟左右会出现犯困的情况，孩子也是，在这个时间里让孩子去午睡是最容易睡着的。
2、养成生物钟最重要，让孩子养成午睡的习惯，一旦形成的生物钟，一到午睡的时间孩子自己就困了，这样就很容易地睡午觉了。

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3、坚持是一种好习惯，在培养孩子午睡习惯的初期，我们家长不妨陪孩子一起午睡，才开始的时候可能要花1小时甚至更久的时间才能能让孩子睡着，这时候我们家长要坚持下去，等孩子养成习惯就会很容易睡着。