欢欢妈咪|胎儿多大分清白天晚上？这样做生后更好带你知道吗？胎儿在妈妈肚里可不是只知道

你知道吗？胎儿在妈妈肚里可不是只知道闭眼睡觉哦。从孕28周起，胎儿的眼睛发育成熟，就能看到东西了，从这个时候，胎宝宝就能分辨白天和夜晚了。这可是个很大的变化，如果你是一个爱熬夜的孕妈，从这周开始，你就该注意了。如果孕妈的作息颠倒，胎儿也会跟着“学”哦，等到他出生后，白天睡不醒，晚上不肯睡，到时候遭殃的可是你自己了！

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【每天按时起居】
有些人在怀孕后，仍然未改每天不按时起居的生活习惯。特别是全职在家休养时，更是每天想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，没有一点生活规律，认为只要休息的时间够长就不会有什么问题。
然而，人体是有生物钟节律的，没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱，生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产的可能性，还容易诱发妊娠高血压。
孕妈的生活起居习惯，宝宝也会“学”会哦。一定要保持正常的生活起居规律，特别是孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上一定要按时睡眠，不要熬夜，建立正常的身体生物节律。从孕28周起，改变自己不好的生活习惯，晚上10点就按时入睡吧，这样做，胎宝宝会觉得特别安定有规律，出生后也会更好带哦。
TIPS：尽管孕期在家休息，也要保持良好的作息习惯哦，这样对宝宝更好。一款好看的家居服，让你在家的生活更方便。

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【不取仰卧位睡觉】
随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症” ，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。
除了睡眠规律，好的睡眠姿势也很重要，孕28周之后，最好采取左侧卧，如果觉得不舒适，也可以左右侧卧交替，更利于宝宝的健康。
【经常出去晒太阳】
有些孕妇总是怕晒黑皮肤，一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。
从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D ，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。
因此，宝贝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外，孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症，严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病。孕期注意补钙，胎儿体内钙摄入充足，会成长得更好，少让妈妈为“缺钙”操心。

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【不挑食偏食】
有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。孕期如果挑食，宝宝日后的食物选择也会变得单一，宝宝会很难带，所以一定要养成自己孕期不挑食偏食的习惯。