饭饭妈妈育儿|躺床上生闷气，床上的物品引人注意，赵丽颖产后复出参加综艺( 二 ) 作为女性都知道

因为骨骼的变形，这些肌肉的发力点会不同，重心导致偏移，肌肉会变得紧张乏力，浑身酸痛，无法正常支撑起人体的重量，所以盆骨的重要性还是很大的，不仅仅是对于生育的重要，对于全身肌肉和骨骼也是很重要的。
既然我们刚刚了解了盆骨对于女性的重要性，既然盆骨这么重要，那么应该如何保护女性的盆骨呢？我们再接着往下看。

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02如何保护女性盆骨
从上面我们了解到女性的盆骨很重要，同时也很脆弱，所以我们要更加注意多加保护，具体的措施有以下几点。
①养成良好的生活习惯和运动习惯
如果想要盆骨保持健康，那么就一定要在平时生活中注意，走路时不要内八或者外八，这些动作都会通过腿部肌肉带动盆骨发生移位，导致盆骨变形。
并且最不应该做翘二郎腿的姿势，这个姿势会导致女性两侧的盆骨不一样高，也就是高低胯，那么臀部肌肉会变得没有弹性，所以这些不好的生活习惯都要避免。
同时在运动的时候要注意不要进行剧烈的运动，像一些没有保护措施的从高空跳下都有可能对盆骨造成不可逆的伤害，所以还是尽量避免。
此外，喜欢穿高跟鞋的女性更应该注意，高跟鞋会导致小腿肌肉紧张，盆骨前倾，所以一定要减少穿高跟鞋，再者就是在生活中避免久坐，坐一会就运动一下，保持臀部肌肉的弹性和力量，从而支撑好盆骨的骨骼。

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②适当运动
如果长时间的久坐不动，会让臀部的肌肉变得没有力量，也就没有办法控制正确的走路姿势等。
所以女性要坚持运动，像慢跑快走和瑜伽等都是很好的运动方式，女性可以考虑自身情况，选取一种最适合自己的运动方式，长期坚持，相信对于盆骨变形的预防和恢复都是很有用的。
尤其是瑜伽对于女性的骨骼有正骨的作用，长期的练习瑜伽可以使得女性的身形优美，骨骼保持一个良好的状态，对于刚刚生产完的女性更是作用明显，大家可以从简单的瑜伽入手。

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总之，盆骨对于女性来说是非常重要的，所以平时一定要多多注意保护自己的盆骨。
【饭饭妈妈育儿|躺床上生闷气，床上的物品引人注意，赵丽颖产后复出参加综艺】对于刚生完孩子的女性来说，盆骨可能会出现变形的现象，还可能会出现腰酸背痛，产后漏尿等等问题，而这些跟盆骨也有一定的关系，所以，只有保护好自己的盆骨，才能让自己的身体更健康，身材更完美。