睡觉之前不要吃东西少饮水 ， 保持安静的睡眠环境 ， 可以每晚用温水泡脚 ， 缓解身体劳累暖色调的灯光可以让人的情绪变得平和 ， 临睡前不妨将卧室的灯光调暗 ， 关掉多余的灯光 ， 只留下一盏暖色调台灯或壁灯即可 。

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对于产后失眠 ， 宝妈们一定要注意做好心理上的调整 ， 妈妈健康 ， 宝宝才更健康!

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