宝宝睡眠习惯影响身高，如有这4个“坏习惯”，家长需引起重视 _母婴亲子

莉莉（化名）的宝宝已经一岁了，由于莉莉比较缺乏安全感，害怕晚上宝宝有需求得不到快速的回应，所以从宝宝出生后晚上睡觉的时候会习以为常地开着灯让宝宝睡觉。也不知道是不是莉莉育儿方式有问题，宝宝虽然已经一岁了，但仍旧是个妥妥的“睡渣” ，弄得莉莉苦不堪言。
也许很多家长不知道，宝宝的睡眠习惯是助力身高发育、智商发育以及性格发育的重要因素。特别是夜晚的睡眠，显得尤为重要。但如果有下面这4个坏习惯，家长需引起重视，不然会影响宝宝将来的身高哦。

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宝宝睡眠坏习惯一：睡觉开灯
在宝宝刚出生的几个月，由于会频繁的起夜给宝宝冲牛奶换尿片，甚至担心宝宝晚上睡觉的安全性，很多家长会选择时刻保持屋内开着灯。随着宝宝慢慢长大，宝宝又不敢自己一个人睡觉也会选择开着灯入睡。
睡觉开灯的危害性：
不利于培养宝宝形成规律的作息时间，如果黑夜给予宝宝的感觉和白天一样，那么宝宝就会失去对昼夜的认知，从而无法形成规律的作息。
灯光会对宝宝产生一种光压力，长期存在会让宝宝表现出躁动不安、情绪不宁的情况，会导致宝宝难以入睡。
宝宝长时间在灯光下睡觉，光线会刺激到眼睛，使眼睛得不到充分的休息，造成视网膜损害，影响视力的正常发育。
都知道生长素分泌的高峰期是在晚上，这也是促进宝宝长高的最佳时间。开灯睡觉对宝宝会给宝宝制造各种睡眠问题（睡眠浅、情绪差、易躁动、易形成作息不规律等），正是开灯睡觉导致宝宝夜间的睡眠质量低下，从而对宝宝身高发育造成影响。

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家长怎么做最好
对于0~3的宝宝不可避免地在夜间需要灯光来更好地照看宝宝，这时家长可以采用在室内放一盏微弱的小灯光在不远处。既不会影响到宝宝睡眠，又能在黑夜中更好地照看宝宝。如果是宝宝单独睡觉害怕，家长可以选择让和宝宝同屋不同房，大一些再分房睡。

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宝宝睡眠坏习惯二：太晚睡觉
随着电子时代的到来，很多宝宝和大人一样热衷于晚睡晚起，甚至在某些年龄段还会晚睡早起。不管是晚睡晚起还是晚睡早起，对宝宝的身体发育来说都不是一件好事，家长也需要引起重视。
晚睡的危害性：
宝宝错过最佳长高时间：生长激素分泌的高峰期一般在晚上10点左右，如果宝宝过晚睡觉，则容易错过最佳长高时间，造成宝宝身材矮小。
造成宝宝睡眠不足，注意力不集中、影响学习：如果宝宝过晚睡觉，第二天又要起床学习的话，很容易导致在学习过程中没有精力、记忆力减退以至于出现学习问题。
晚睡会影响身体健康：在睡觉时是身体各项器官得到休整和修复的时间，如果宝宝长期性晚睡，则让这些器官得不到较好地恢复，从而影响身体的健康。

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家长怎么做最好
尽量不要让孩子养成晚睡的习惯，最晚不要在10点之后上床睡觉。除此之外，养成白天适当小睡的习惯，但记住不要晚上晚睡，却用第二天的小睡来弥补。要知道白天的小睡是无法弥补晚上缺失的睡眠的，所以尽量养成规律的作息习惯。这样宝宝的身高才能最大化地生长，抵抗力也会更强。

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宝宝睡眠坏习惯三：睡前过于兴奋
随着社会生活压力的增大，很多家长经常没日没夜地加班，很多时候回到家都已经很晚了。只能抽出一点下班的时间来陪陪孩子，有时候因为想念孩子会在晚上做一些过于兴奋的亲子活动，这种行为时会造成宝宝无法安静地入睡、甚至是晚睡。
睡前过于兴奋的危害性
【宝宝睡眠习惯影响身高，如有这4个“坏习惯”，家长需引起重视】宝宝无法按时入睡：睡前太过兴奋宝宝是无法突然安静下来入睡的，而且由于兴奋释放出的大脑分泌物也不允许他们能够立即入睡。
容易造成宝宝过度疲倦：本来宝宝是要在某个时间点入睡的，但由于过于兴奋，这种兴奋使得宝宝把疲惫压了下去。过度疲倦对宝宝造成的影响就是入睡更加困难，夜间的睡眠质量更加低下。