古韵墨衣|神似倪妮！整容级瘦身法大公开，24岁日本妹子6个月减36斤( 二 ) 很多人都认为减肥非常的困难

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二、锻炼
1.快走/跑步
每周4?5天，每次走路/跑步20分钟?3公里，以正确的姿势和“鼻吸口吐”的呼吸方法燃烧体内脂肪！
①别拉肩膀→容易感到疲劳

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②注意脚的根部→注意脚的根部和大腿内侧，跑步有助于瘦腿
③使用骨盆而不是脚和腿作为运动轴，因为那样只会使腿变粗，让人想起用骨盆（上半身）
④不要对小腿施加压力→如果使用小腿（和脚踝），小腿和脚会变粗。
如果使用正确的跑步方法和呼吸方法跑步，你会容易得多，并且减肥效果在开始跑步后很明显。

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2.身体各个部位的肌肉运动
目的是雕刻身体曲线，你可以每天轮流锻炼2-3个不同的部分，而不必在一天内全部完成！

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三、日常生活习惯
在家穿能突出身体线条的衣服搭电梯改为走楼梯走路姿势也帮助燃脂瘦腿按摩

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【古韵墨衣|神似倪妮！整容级瘦身法大公开，24岁日本妹子6个月减36斤】是不是每个方法都很简单呢？答应庄庄，有了这些方法就不要再做一个胖子了好吗？