斜杠妈妈育儿|崔玉涛答疑：什么时候锻炼孩子自主进食？很多家长开始晚了高频问答Q1：什么时候可以开始加辅食呢

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高频问答
Q1：什么时候可以开始加辅食呢？
答：因人而异。
按照《中国居民膳食南2016》推荐，大的原则是建议宝宝满6个月后添加。
但如果宝宝在4-6月时，出现对人吃东西的行为产生兴趣，有目的地将手或玩具放入口中，伸舌反射消失，当小勺触及嘴巴会张嘴、吸吮等现象，也可以根据宝宝的实际情况，灵活决定添加辅食的时间。
Q2：初期添加辅食，都要吃哪些种类的食物？
答：刚添加辅食时，一定要关注辅食的营养素和能量密度。如建议宝宝的第一口辅食是强化铁的婴儿营养米粉，就是因为宝宝6月龄之后，体内铁储备开始下降，且母乳中铁元素含量较少，此时要注意让宝宝摄入富含铁的食物。
从食物种类来说，家长可以参考居民膳食宝塔图。谷类食物（粮食）是基础，其次是保证脂肪、蛋白质等主要营养素的摄入。

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挑选具体食物时，优选妈妈常吃的食物，跟随所在生活环境和家庭生活习惯，不用刻意追求“新奇”食物。
Q3：一次辅食吃多少比较好？
答：要看宝宝的适应情况。如果是买的成品辅食，要按照推荐的使用量，给宝宝吃足够的量。如果是家长自己准备的辅食，每次准备的辅食量，在宝宝吃饱后，能剩下一些，准备的量就是比较合适的。

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如果宝宝添加辅食后，一段时间内不长体重或身高了，可能因为辅食的营养不够全面，这时家长可以尝试调整辅食的结构，增加辅食的能量密度，如增加脂肪（油、肉类）、蛋白质类食物在辅食中的比例。
Q4：一岁之内的宝宝，辅食为什么不需要额外加盐？
答：盐的主要成分是氯化钠，一岁之内的宝宝平时吃的母乳或其他食物中，都有钠。这些钠足够满足一岁之内的宝宝生长需要，所以不用额外加盐。
担心辅食不加盐没味道，往往是家长的主观判断，一岁孩子的味蕾还没发育完善，对味道没那么敏感。但盐也不是“坏东西” ，不用在孩子的成长过程中一直去回避，随着宝宝慢慢长大，对钠的需求也会逐渐提高，所以一岁以后，就可以视情况适当给宝宝加盐了。

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Q5：添加辅食后，需要额外补充哪些营养素？
答：必须额外补充的只有促进钙吸收的维生素D ，其他营养素视宝宝的需求而定。一般正常喂养的宝宝，很多营养素都能从食物中获得，不需要额外补充。
维D：天然食物中维D含量很少，而现代人的生活习惯又不能保证每日足够的日照时间。所以，建议从宝宝出生后几天，出院回家后，就开始每日补充400IU的维生素D制剂；一岁以上，每日补充600IU的维生素D制剂。
成年人也建议要每日补充600-800IU的维生素D制剂，所以不存在“宝宝维D吃多久能停”的问题，可以一直吃下去。
钙：不管是母乳喂养，还是配方粉喂养，只要宝宝喝的奶量足够，也不需要额外补钙。添加辅食后，只要饮食均衡，一般不会出现钙摄入不足。
DHA和维生素A：不是必须额外补充的。母乳、配方粉或一般食物中都含有，宝宝正常进食的情况下，一般不需要额外补充。
Q6：什么时候能锻炼宝宝自主进食？
【斜杠妈妈育儿|崔玉涛答疑：什么时候锻炼孩子自主进食？很多家长开始晚了】答：家长可以先尽量早一些培养宝宝自主进食的意识。如发挥榜样作用，在孩子面前做出夸张的吃饭动作，大口吃饭等；要忍得住“脏乱” ，当宝宝自己想要抓握食物，或者对餐具感兴趣时，家长可以适当让宝宝自己“动手” ，不过多干预，这对锻炼宝宝自己吃饭的能力，很有帮助。