刘诗诗|刘诗诗，32年不发胖，秘诀全靠不吃一种食物，那吃什么？米饭|玉米|膳食纤维|当红女星

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熟悉刘诗诗的人都知道，自从她出道以来，身材就一直好到没朋友，从来没有见她发胖过，这32年时间中，体重永远都是90斤左右！
但是，刘诗诗在早年的采访中却说，自己其实是非常容易发胖的体质，之所以不胖，只是因为自己一直都在减肥，而她减肥中，最有效，也最常用的一种方式就是：不吃米饭。
【刘诗诗|刘诗诗，32年不发胖，秘诀全靠不吃一种食物，那吃什么？】
据刘诗诗说，自己为了减肥，曾经5年没有再吃过米饭了！那么，减肥中如果不吃米饭，还有什么主食可以选择呢？
减肥期间， 5种主食方便、快捷，适合懒人，代替米饭，减肥速度提高一倍！
1、燕麦
燕麦含有丰富的营养，蛋白质含量是所有谷物类最高的， B族维生素能够提高基础代谢。
燕麦中的膳食纤维，饱腹感强，能延缓饥饿，又能促进肠道蠕动，改善肠道环境，帮助调理易瘦体质！
最重要的是，燕麦食用非常方便，提前一晚准备30克燕麦+200克水果粒+200毫升纯牛奶倒进碗里，放在冰箱，第二天就可以直接吃了~
2、全麦面包
全麦面包中，保留了很多的麸皮，维生素、矿物质和膳食纤维含量都很高，比米面更适合减肥！
这种在主食食用也非常方便， 1-2片全麦面包+1杯纯牛奶+1个鸡蛋+1份水果，就是最完美的减脂早餐，特别适合懒人！
这里要注意，选择全麦面包的时候，一定要选配料表第一位是“全麦粉”的产品，最好配料中不含糖。
3、红薯
无论是蒸红薯、烤红薯还是煮红薯，都非常美味，且制作方便！
红薯的热量只有米饭的三分二，膳食纤维也更丰富，饱腹感更强，烹饪简单，特别适合上班族和懒人。
如果，你觉得蒸红薯、煮红薯也非常麻烦，甚至可以在一些便利店直接买到烤好的红薯，这么方便的主食，千万不要错过！
4、玉米
和红薯一样，玉米也是健康，便捷的一款减脂主食。
玉米的热量稍高，但是膳食纤维丰富，饱腹感远高于米面等主食，口味也香甜。
玉米和红薯有一个共同的特点，在一些便利店就能买到，如果便利店买不到，也可以直接在网上买真空包装的煮玉米，开袋即食。
5、南瓜
很多人都把南瓜当做蔬菜来吃，实际上，这种食物完全可以当做米饭的替代品。
普通的南瓜只有23大卡/100克，贝贝南瓜的热量可以高达99大卡/100克，但是不管哪种南瓜，热量都比米面低。
其中含有的胡萝卜和苏和甘油酸，有助于提高新陈代谢速度，含有丰富的果胶，能够抑制血糖上升导致的脂肪堆积。
不要再说，减肥如果不能吃米饭还能吃什么了，这5款主食，哪一款都比米面更减肥！