小可妈咪育儿经|喝出贫血，如何合理安排宝宝饮食？，宝宝每天喝粥网上看到一个案例

网上看到一个案例，宝宝8个月大，每天的辅食只喝稀粥，以至于医院查出贫血。其实，在这个月龄的宝宝出现贫血也是经常见到的事情。但是，已经8个月的宝宝，每天只喝粥容易造成营养不良，无法满足机体生长需要。除了影响身高、体重外，宝宝长期处于吃不饱的状态，甚至会影响大脑发育。所以，添加辅食也是一门“学问” 。
6个月以后宝宝缺铁性贫血发生率高
宝宝生后由于“生理性溶血”释放的铁较多，随后“生理性贫血”期造血相对较低下，加上从母体中获得的铁基本可以满足生后4个月的需要量。 4个月后，从母体内获得的铁逐渐消失殆尽，加上生长发育迅猛，造血活跃，母乳中铁剂含量不能够满足机体需要。
所以这个时候就需要到医院给宝宝检查血常规，查一下是否贫血以及贫血的程度。
如何合理安排饮食，才能预防贫血？

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6个月及时添加富含铁的糊状食物
《中国居民膳食指南》2016版中明确说了：满6月龄，在母乳喂养的基础上，添加辅食。文中也着重强调，从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类。所以6个月开始，要给宝宝加强化铁的米粉，把米粉调成糊状，用小勺喂宝宝吃，吃3天后没有问题，再给宝宝添加土豆泥、南瓜泥等。
7个月后给宝宝添加富含铁的食物
富铁食物包括动物肝脏、畜禽肉类、动物血制品等。菠菜等绿叶蔬菜中虽然含铁丰富，但是吸收率不高，不算是补铁的最佳食物。
制作辅食要营养均衡
不要一味给宝宝喝粥或者米粉，在添加辅食的时候，一定要注意饮食均衡。 7个月左右，宝宝就可以吃肉了，但是要做成泥状，同样要让宝宝适应3天后，再添加另外食物。除了肉以外，蔬菜（无论是南瓜、红薯、青菜等等）、菌类都是可以放在粥里一起煮的。
如果宝宝已经出现中重度贫血，还是要请遵医嘱补充铁剂。
中国7～24月龄婴幼儿喂养指南中提出6个推荐建议:
(1)继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食;
(2)从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样;
(3)提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食;
(4)辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入;
(5)注重饮食卫生和进食安全;
(6)定期监测体格指标，追求健康生长。
在添加辅食时候要遵从每次只添加一种新食物，由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进的原则。
补铁辅食推荐
西红柿猪肝面（适合10个月大宝宝）
1.把1个西红柿洗干净后剥去皮并切碎。
2.将切碎的熟猪肝碎放入锅内，加水煮，然后再加入西红柿和细面条一把，面熟后，盛入碗中即成。
西兰花猪肝粥（适合1岁以上宝宝）
1.西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜去皮切成菱形小薄片或小丁（形状可自己定）。
2.大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3.在煮粥同时，另烧一锅水，先后下西兰花和胡萝卜或丁片焯1-2分钟，捞起沥水待用。
【小可妈咪育儿经|喝出贫血，如何合理安排宝宝饮食？，宝宝每天喝粥】4.当粥渐稠，飘出粥香时，把煮熟的猪肝切成碎粒状，放入粥中，再下西兰花和胡萝卜片或丁煮5分钟左右，加少量盐调味即可。