张惠妹|48岁张惠妹，从210斤瘦到100斤，曝光一份食谱，你一定需要张惠妹

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如果说，娱乐圈中有哪个“重量级人物”最让人心塞，那一定是张惠妹无疑了！
想想年轻时候的阿妹，性感、火辣，再带着一点点混血的异域风情，不知道迷倒了多少粉丝，也正是因为阿妹在大家心目中的形象太漂亮了，以至于前两年胖到210多斤的时候，很多网友都表示：爱没有了~
但是，如果大家现在再去看看阿妹的照片和影视资料，就会发现，阿妹早就已经瘦下来了，不仅身材瘦了一大圈，腿也变得又细又长，以前的大饼脸，也已经瘦成了瓜子脸， 157cm的身高下，看上去撑死也就一百斤出头！
这样的减肥效果，你羡慕吗？如果你也羡慕，小编就来帮大家整理一下阿妹的减肥方法和食谱，这样好的效果证明，阿妹减肥的方法还是蛮有效的！
1、找到发胖的原因，针对性改善
刚被曝光胖起来的阿妹，曾经在新闻发布会上分析了自己胖起来的原因，总共有5点，这里就不多赘述了！
在减肥中，想找到胖起来的原因，再针对性的改善，就能少做很多无用功，减肥更轻松，也更有效，更容易减肥成功。
2、戒掉不利于减肥的食物
在阿妹分享的5种胖起来的原因中，有一个梗简直被大家玩儿坏了：和周杰伦一样，戒不掉奶茶。
所以，现在阿妹之所以能瘦下来，看来是和周杰伦一样，都已经戒掉了奶茶~
3、能站着就不坐着
下定决心减肥的阿妹，对自己真的够狠了！
在控制了饮食之后，能坐着就绝对不站着，扎着马步练字，每天还要坚持练舞，这样的运动量，能瘦下来也能理解~
4、一份瘦身食谱
阿妹还在网上分享了自己的一份食谱，据说是中医为她安排的营养餐。
对于一些人来说，这份食谱可能会会吃不饱，而且缺少碳水化合物，给大家做一点简单的调整，吃的更多，热量还更低。
早餐：全麦面包1片、脱脂牛奶200毫升、鸡蛋1个、水果1小份
午餐：杂粮饭1小碗、一盘海鲜、一大捧各色蔬菜
晚餐：一小个红薯、一份豆腐汤（豆腐、各种青菜）
【张惠妹|48岁张惠妹，从210斤瘦到100斤，曝光一份食谱，你一定需要】按照这份食谱，吃上2天，一般能直接轻2-3斤，后期减重速度没有那么快，但是一个月下来瘦10斤左右是很轻松的，而且不用挨饿！