速览世界|多吃几种食物，美容养颜、延缓衰老，好处多多！，女性不想显老鲍菇是我们生活中最常见到的菌菇类食材

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【速览世界|多吃几种食物，美容养颜、延缓衰老，好处多多！，女性不想显老】鲍菇是我们生活中最常见到的菌菇类食材了，因有杏仁香味和如鲍鱼的口感，故称为“杏鲍菇” 。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能。

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橙子
在所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质高，这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。这类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效，正是这些成分的共同作用才使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

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菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳， 100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。