家味道|每天喝1碗，十分养人，秋季的养颜粥！南瓜枸杞加小米虽然天气还是比较热

虽然天气还是比较热，但是已经进入秋天了，早晚的时候会相对凉快一点。这个时候推荐一种粥，可以经常喝上一碗粥，对于长个子还有帮助。另外还能够促进消化，调节脾胃。秋天比较常见的食物有南瓜，南瓜本身口感就软糯甜美，所以熬粥是很合适的。吃起来会感觉清甜，是属于十分养人的粥。

文章图片
在煮南瓜粥的时候可以在里面添加枸杞，南瓜可以补血养颜，同时还含有丰富的钙，锌等元素，因此能够加速新陈代谢。同时它里面还含有维生素C ，因此对皮肤也有好处，爱美的女性不妨多喝南瓜粥。至于枸杞相信大家都知道，枸杞是属于养生保健的食物，含有丰富的胡萝卜素，也可以补血养胃，在这个季节是很适合喝这种粥的，至于做法也是相当的简单，想吃的话不妨学习一下。
【家味道|每天喝1碗，十分养人，秋季的养颜粥！南瓜枸杞加小米】【菜名】南瓜枸杞粥
【配料】米，枸杞，南瓜，小米
【制作步骤】
1、在熬粥之前还是要先将材料都准备齐全，其实都很简单，主要的食材就是枸杞和南瓜了，而且枸杞是属于搭配的食材，不需要准备很多，少许一点就可以了。至于米的话要准备两种，一种是普通的大米，还有一种就是小米，这样熬出来的粥更香，口感也会更好的。

文章图片
2、要将准备好的两种米分别淘洗干净，可以将两种米放在一起淘洗，就和平时淘米是一样的。洗干净之后先放在一边备用，等到熬粥的时候才用到。

文章图片
3、再准备适量的南瓜，现在市面上的南瓜有好几种，一种是适合炒菜的南瓜，还有一种是适合用来熬粥的。熬粥的南瓜吃起来的口感会更加的软糯，所以在选择南瓜的时候也是要有讲究的。

文章图片
4、南瓜准备好之后先将外面的皮和瓤去掉，接着再将南瓜切成小块，切好之后的南瓜块要先洗干净，直接用清水来洗净就可以了。

文章图片
5、还要准备好辅食机，或者是专用的料理机也可以，将切好的南瓜块放在辅食机里面。启动之后直接将南瓜块打碎就可以了，这样在熬粥的时候会更快。

文章图片
6、将打好的南瓜碎倒在熬粥的锅里面，还要将之前淘洗好的两种米也倒进去，根据自己的口感来添加适量的水。要是平时喜欢稀粥那就多加一点水，要是喜欢稠的粥就少加一点水，食材和水都加好之后，直接开始熬粥即可，再放入一小把的枸杞。

文章图片
7、有的熬粥锅是电锅，只要设置好煮粥模式就可以了，等到粥都煮好之后直接将锅盖打开。然后用碗将南瓜粥盛出来就行了，吃起来的口感是很清甜的，这种粥的味道也比较清淡，总之是一道很养人的粥，非常适合早饭的时候吃，还可以搭配其他的食材，这样营养就会更加的足了。

文章图片
【烹饪贴士】
1、米可以用几种进行搭配，这里用的是大米和小米，这样营养也会更足。
2、这里搭配的是枸杞，枸杞是很有营养的，也具有养生的作用。要是不喜欢吃的话也可以不加，根据自己的喜好来增减就行了。