崔玉涛育学园官方|就能大大预防乳房下垂，孕期坚持做好这件事怀胎十月

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怀胎十月，好不容易生了娃，本以为终于得到了解放，现实却是，肚子解脱了，乳房又开始上“战场”了。
哺乳期的日子里，妈妈们忍过了开奶的疼、涨奶的哭、奶多的烦、奶少的愁，以为苦日子终于到头了，低头却发现，原本“傲人”的胸部，什么时候变得如此“垂头丧气” 。
这让坚持母乳喂养的妈妈不禁疑惑，喂奶会导致乳房下垂吗？怎么做才能预防乳房下垂？
【崔玉涛育学园官方|就能大大预防乳房下垂，孕期坚持做好这件事】今天，小编就来为大家一一解惑。
01喂奶，会导致乳房下垂吗？
先给妈妈们吃颗定心丸，不会。
有研究显示，母乳喂养并不会影响妈妈产后乳房的形状和大小。如果一定要有“人”为产后乳房下垂承担责任，那就是——怀孕。

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（图片来自于网络）
怀孕后，女性体内的雌激素、孕激素有很大变化，进而影响乳房内导管延长并分支增多，乳腺小叶也会增大，这些都会使乳房体积增大。一般情况下，整个孕期乳房增加2-3个罩杯是很正常的。
之后，在重力作用下，乳房悬韧带和皮肤组织被逐渐拉伸，时间一长，弹力自然就下降了。
由此看来，乳房的下垂，其实从孕期就已经开始了，不论产后妈妈是否进行母乳喂养，乳房悬韧带的持续牵拉，都可能会导致产后乳房下垂的现象。
02预防乳房下垂，可以这样做
虽说怀孕对乳房下垂有不可推卸的责任，但依旧有很多妈妈生完宝宝后，胸部依旧坚挺。如此看来，只要能够有效地“管理”好乳房，做好预防工作，是可以很大程度上预防乳房下垂的。
1走，买内衣去
很多人当了妈妈后，胸部就开启了放飞自我模式。 NO ， NO ， NO！你是舒服自在了，乳房可就“遭殃”了。
一般情况下，整个孕期乳房大概会增加2-3个罩杯，之后哺乳期阶段，乳房又会随着乳汁的充盈、排空、再充盈、再排空出现一会大一会小的状态，这些情况下，乳房若没有外力承托，是很容易下垂的。因此，不论孕期还是哺乳期，内衣都应该是妈妈的好伙伴。
另外，不仅要穿内衣，还要穿合适的内衣。也就是根据不同阶段乳房的大小来穿戴合适的内衣，过紧或过松都不能起到很好的承托效果。
Ps：由于内衣在设计、材质、罩杯等方面略有不同，建议妈妈们挑选内衣时，先进行试戴。
2身材变化，别太大
对很多妈妈来说，孕期或哺乳期算得上身材变化最大的时期，不是孕期增重太多，就是产后急于恢复身材，快速瘦身。其实，这两种做法都不妥，都不利于乳房的坚挺。
先来说说孕期增重。通常来说，正常体重（BMI在18.5-24.9之间）情况下，整个孕期体重增长范围是11.5-16.0公斤。若增重太多，可想而知，乳房的大小也会是一个很大的变化。

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再来说说生产后，很多妈妈又想快快恢复身材，于是想尽办法瘦身，这样做很可能导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，这种情况下乳房就会出现萎缩、塌陷或下垂。
3哺乳姿势，要正确
常见的哺乳姿势有摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式等。正确的哺乳姿势，不仅能让宝宝顺利吃到母乳，还能够有效预防乳房下垂。
若哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，也就是采用了错误的哺乳姿势，这时就会过度牵拉乳头，时间一长，容易引起乳房下垂。