樱桃仙子|运动是天然的“护肤品” 这是达医晓护的第2645篇文章

那么，有哪些运动可以达到良好的驱邪防病，
养生美颜的功能呢？
【樱桃仙子|运动是天然的“护肤品”】慢跑、跳绳、骑单车等入门级有氧运动大家一定耳熟能详。这些运动使体内糖分充分燃烧、消耗脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，对人体的好处多多。对于女性，更是有多种流行的有氧操可以选择，不需要太多场地和器材在家就可以进行锻炼。卷腹、平板撑、俄罗斯转体、开合跳等等，让我们拥有强健体魄的同时也能锻炼我们肌肉皮肤的弹性，让你拥有一个好身材。而男性更可以根据兴趣爱好来进行一些有氧运动，如篮球、游泳等。长期进行有氧运动能提高机体抵抗力，抵抗多种肌肤衰老问题。
1.不可带妆运动。运动的目的就是让毛孔打开，汗液排除，邪有出路，这时候涂抹化妆品相当于手动堵塞了毛孔，不利于病毒细菌随汗液的排出，反而容易加重细菌滋生，事倍功半。
2.运动前做好热身运动。运动强度由浅入深，尤其是刚刚开始健身的朋友，更要把握好适合自己的运动强度。运动初期身体会有一些不适应，容易受伤，做好热身，把“气”都调动起来再开始正式训练。
3.运动后及时补水。汗液流失太多，身体的水液处于比较匮乏的状态，最快速补水的方式就是喝水啦！当然吃些水果也起到相同的功效。但要注意的是喝水的方式也是有所讲究的，要慢慢饮入，不可贪图一时之快，水温亦不可太凉，常温即可（冬天则温度要30℃左右），如果运动结束立即喝冰水解渴，我们的肺胃会受不了，易致剧烈的呛咳和肚子痛。看到这里，运动完喜欢喝冰可乐追求冰爽刺激的朋友们可要注意了，赶紧改掉坏毛病哦。