男孩养育记|喂奶、熬夜、哄娃，好妈妈人设背后，唯独不能做自己，产后妈妈大家好

大家好，我是男孩养育记，这是我的第26篇育儿文章，父母大学，永不毕业。
成功升级妈妈后，很多妈妈突然找不到自己，迷失在7*24H的奶娃模式下，暗无天日。这与单身时的独处、恋爱时的甜蜜、新婚期的宠溺，形成了强烈的反差，有时甚至一度怀疑人生。
据调查，从独立女性转变为妈妈，妈妈们平均需要5个月的时间，来完全适应这种身份的转变；在疼痛、激素、缺觉、人心的一系列作用下， 50%的妈妈，有过不同程度的产后抑郁，迷失在家庭、婚姻、孩子的一地鸡毛里，不能自拔。

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我们的产后妈妈，非常需要帮助：需要家人的陪伴、体谅、分担，需要职场的包容、尊重、平等。更需要自助，唤醒内心的爱与责任、重新接纳自己，由内而外赋予自己继续向前的力量。产后妈妈， 5大策略，重新找回自己：
1.内心重建
产后妈妈为什么会抑郁？女性天生感性，因为当妈妈受过的苦，积累了很多委屈情绪，找不到出口，一旦受到刺激，委屈情绪就容易泛滥成河，收都收不住。这种时候，产后妈妈有自主意识的进行内心重建，就变得非常有必要。
重建内心，一定要首先解决内心的糟糕情绪，多和家人进行觉知的沟通。尤其是神经大条的老公们，在非常时期，请多给妻子拥抱和体谅，倾听并共情妻子的感受。
产后妈妈及时排出自身的坏情绪，只要自己稍稍努力，就很容易重新找回曾经那个励志的自己，然后，变得斗志满满，享受育儿的快乐与感动，为母则刚，为孩子的健康成长奋斗创造。

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2.身体恢复
身体经历过十个月的超负荷运转，加上生产时的体力消耗和手术创伤，产后妈妈的身体，变得非常的脆弱，产后100天，是身体恢复的关键期，均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、良好的心情，都是帮助产后妈妈身体恢复的好方法。
身体恢复的好与坏，直接决定生产给妈妈带来的后遗症的多少，为什么有的妈妈生完孩子落得一身病，有的妈妈只有一些轻度的影响，产后100天的身体机能恢复，不容小觑。

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3.精力恢复
生完孩子，气血两亏，产后妈妈非常容易疲劳、乏力、嗜睡，比较长的时间内，会出现记忆力减退、精力无法长时间集中在一件事情上的现象，这也是为什么有“一孕傻三年”诸如此类说法的主要原因。
恢复精力的关键，还在于练脑，比如阅读、工作等。有条件的妈妈，重新回归职场，是一个比较快速恢复精力的好选择，暂时离开孩子，聚焦到一件具体的工作上，一方面重新拾起工作技能，一方面获得额外的价值感，反哺精进，干练的职场妈妈满血复活。

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4.身形恢复
生孩子给妈妈带来的身形变化，太残忍，不同年龄的妈妈都将面临不同程度的身体变形，就此自暴自弃么？绝对不行。如果把1-6个月作为身体的自然恢复期，激素回归正常水平、内脏归位、耻骨闭合、腹部肌肉恢复等，那么， 6个月以后，就是产后妈妈塑型的好时机。
因为塑型的痛点，市面上的塑型产品和项目琳琅满目，因为有门槛，有风险，并不适合所有妈妈来选择，推荐妈妈们坚持塑身衣辅助塑型+有氧运动+低脂食谱，长期坚持下来，重新找回衣品和自信，问题不大，老话说得好，有志者事竟成。