不甘心的萌可爱|家长看看3点，督促孩子中午按时按规律午睡，午睡对孩子很重要相信很多家长对孩子的''午睡''问题

相信很多家长对孩子的''午睡''问题，操碎了心。父母都知道让孩子午睡是一件很好的事情，可孩子天性好玩，让生龙活虎的孩子安安静静的躺在床上睡个午觉实在是很困难。但是下午之后，就能看出孩子精神头不足，情绪不高涨，时间长了就能轻而易举的看出，睡午觉和不睡午觉的孩子的差别。

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午睡的好处有哪些？
(1)消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
(2)调节心情

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午睡不仅可以消除孩子上午的疲惫，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补孩子晚上睡觉太晚造成的影响。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时) 。
如何正确午睡
1.不要饭后就睡:孩子刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响对肠胃不好，不利于食物的吸收，长期这样孩子的为会不舒服;同时睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。另外，睡醒之后可以喝杯水，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

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2.注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好。不能趴着睡觉，很多孩子喜欢趴着睡觉，很多家长也误认为，孩子趴着睡觉会聪明，其实趴着睡觉会影响孩子的消化问题，时间一长，孩子的胃就会不舒服，经常胃疼。如果孩子在学校里是怕坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。

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3.时间不宜过长：以10-30分钟左右为宜，有的孩子一睡就不愿意起来，家长也不忍心叫醒孩子，如果孩子午睡时间太长，会导致孩子下午醒来时头昏脑涨，浑身没有力气，越睡越累。
【不甘心的萌可爱|家长看看3点，督促孩子中午按时按规律午睡，午睡对孩子很重要】以上简单说了一下午睡对孩子的重要性，家长孩子惯着自己家的宝宝中午不睡觉吗？赶紧让宝宝中午睡起来吧，对宝宝的健康成长有很大的帮助。