天天话育儿|拔拔个，骨头汤、虾皮均为补钙误区！夏天给宝宝吃3种补钙食物莫名其妙的

莫名其妙的，老爸微信给我推送了一篇关于给孩子补钙长高的文章，想必他是担心外孙个子问题，觉得那篇文章好，故让我参考吧。若非他发，我也不会仔细看完！上面提供孩子补钙的食物，还停留在骨头汤上！What？
孩子身高七分遗传影响，三分后天影响，而这后天包括饮食营养、运动、作息等因素。不得不承认，补钙以及补充营养，确实有可能影响到孩子身高，但也不是决定性因素。
今天从营养学角度给大家推荐真正补钙的3种食物，或许夏天能让孩子拔拔高！

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夏季3种补钙食物
补钙，纯牛奶首选
如果想让孩子补钙， 1岁以上的宝宝纯牛奶是首选，而1岁以内宝宝以奶为主食，家长不用太担心缺钙的问题。具体孩子要喝多少奶，才是家长要担心的问题。
①3个月内按需喂养，所谓按需也就是指孩子什么时候饿了就给喂奶；
②6-12月龄，奶量在600~800ml ，至少保证600ml ，同时这个时期要注意给孩子辅食加起来；
③1-3岁，奶量360~480ml ，建议不超过500ml；
④3-5岁， 350-500ml ，不建议超过500ml ，折算成平时喝奶的量，大约一天两袋纯牛奶，以全脂奶为主，除非孩子特别胖可以选择脱脂奶。

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毛豆，补钙效果不可小觑！
夏季要说到绿色蔬菜，最多见的无外乎空心菜，毛豆，西蓝花，甚至连西蓝花都偏少见一些。
平时大家提到蔬菜，想到的就是膳食纤维以及维生素的补充，要知道它们的补钙效果一样杠杠的，尤其是毛豆，翠绿的外皮里有五香味的豆果，用嘴一嗦满嘴粉糯，可以作为2岁以上宝宝的零嘴食物。
毛豆的植物性蛋白质是由8种氨基酸组成的，含有天然卵磷脂，能激活大脑及神经系统的活动，还可以刺激脑部神经增进学习。
最最重要的是它可以补钙！每一百克毛豆的含钙量在135毫克左右，要知道也是食物界补钙的姣姣者。

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豆制品，不容错过的补钙食物
说到豆制品，种类较多，干豆腐、南豆腐、北豆腐、千张，花样百出。但无论哪一种，相对而言其含钙量均不少。
记得小时候在村里做豆腐的时候，看到大人都会往里加入含钙的卤水或石膏，卤水豆腐含钙量约为138mg/100g ，石膏豆腐的含钙量约为116mg/100g 。都不低哟。
但要知道，我们在超市里还会见到一种豆腐，非常嫩，那就是内酯豆腐，其含钙量则会少很多，大约为17mg/100g 。如果给宝宝食用，则补钙效果差一些。
其实补钙效果好不好，除了选对食物外，均衡营养也很重要，只有全面的营养才能保证吸收量增加。

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补钙误区食物
另外，不得不说说一些补钙误区食物！说到给孩子补钙，大家都能说出以下几个名称来，但事实上它们的补钙效果微乎其微！
第一种：骨头汤
喝骨头汤给孩子补钙，是许多家长认为对的事情。其实骨头里确实含有丰富的钙，但是都是不可溶的钙，也就是说主要以磷酸盐的形式存在，哪怕你小火慢炖半天也不能完全溶解，宝宝喝下去也吸收不到。不仅吸收不到，还因为骨头里的骨髓油腻含量较多，宝宝喝多了还会变成小胖墩。相信现在家长也怕孩子太胖吧。
用高压锅炖上好几个小时也析不出多少钙质，实验表明骨头汤的钙浓度不超过4mg/100ml ，远远不到牛奶的1/10 。