杨幂|杨幂近照“赛天仙”，腰还没巴掌宽，瘦身秘诀：不吃米饭，吃它们米饭|薏米|玉米

【杨幂|杨幂近照“赛天仙”，腰还没巴掌宽，瘦身秘诀：不吃米饭，吃它们】

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最近，杨幂再一次因为颜值和身材刷爆热搜，晒出的几张照片，身材好到像是18岁少女，美感十足，以至于有很多网友都纷纷表示：杨幂大美人真的“赛天仙”啊！
有一说一，照片中的杨幂，神韵风雅，在潇洒和性感之间流转，真的非常美艳，尤其是秀出的腰身，细到让人嫉妒，感觉还没有手掌宽，真心想取代她的灵魂，占有她的肉体，这样自己也能是“赛天仙”的美人了！
感觉自从离婚之后，杨幂好像身材一年比一年好了，尤其是去年时候练出马甲线，身材就更好了！
而说到杨幂为什么身材那么好，估计很多人都能说出来一二，其中最有代表性的就是为了减肥不吃米饭，这也是杨幂减肥最主要的方法！
但是，不吃米饭的话，还有什么主食可以吃呢？今天，小编就来分享5款最低热量、最不易胖的主食“替代品” ，用这些食物替代米饭，减肥效率翻一倍！
1、南瓜
南瓜的热量根据品种不同，热量也不同，其中普通长南瓜，热量只有23大卡，用来替代米面等主食，吃的多还不用担心会发胖！
此外，南瓜中还含有丰富的果胶，能够抑制饭后血糖上升，避免血糖升高引起脂肪堆积。
2、紫薯/红薯
红薯和紫薯，是最值得推荐的主食，除了因为热量比较低、膳食纤维比较丰富之外，更重要的是食用方便，不管是蒸煮烤，都非常便捷，甚至一些便利店也能买到烤红薯，特别适合懒人！
其中，紫薯还含有丰富的硒元素，能够帮助抑制身体对于糖类的吸收，避免糖类转化为脂肪；富含的花青素，还能起到抗氧化的作用，有助于美容养颜。
3、玉米
玉米也是减肥中最值得推荐的一种主食，营养和膳食纤维都很丰富，饱腹感也远强于米面等主食，味道也不错！
推荐玉米的原因，和紫薯、红薯有些类似，无论蒸煮烤都非常方便，一些便利店也能买到，甚至还能买到真空包装的玉米！
4、薏米
薏米有祛湿的效果，所以，用薏米做成的杂粮饭，特别适合易水肿的人群。
薏米中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，提高身体燃脂速度，改善肠道环境，帮助培养易瘦体质！
5、燕麦
燕麦热量低、饱腹感强、营养丰富，最适合没有时间做早餐的人！
用燕麦，搭配牛奶鸡蛋和蔬果，就能快速烹饪出一道营养丰盛的早餐，推荐食谱：燕麦30克+纯牛奶250毫升+水果200克
需要减肥的小伙伴，把自己饮食中的一半米面换成上述5种食物，方便、减肥、美颜、养生一步到位！
文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享， 5天体验瘦身3斤。