运动|第1名在每天通勤路上就能完成！日本网民票选最佳减肥方法方法|Workout|工作|女生|日本|Home|疫

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有人说减肥是女生们的终身职业，也是我们长期的作战目标，只要是健康的方法，也该试试吧。早前就有网站公布了日本女生们票选最佳最有效的减肥方法，第一位的竟然不是什么健康饮食法，也不是什么爆汗的运动，而是最简单的步行！
票选结果：
【运动|第1名在每天通勤路上就能完成！日本网民票选最佳减肥方法】第 10 位：一日一餐
第 9 位：改变用餐顺序
第 8 位：腹式呼吸减肥
第 7 位：慢跑
第 6 位：间歇性断食
第 5 位：戒零食
第 4 位：戒淀粉质和碳水化合物
第 3 位：健身、重量训练
第 2 位：减糖
第 1 位：步行
不要小看步行这个动作，只要每日步行 30 分钟的话，已经可以燃烧到 150 卡路里，如果步行速度快一点的话，消耗的热量更可以相等于慢跑 30 分钟。加上，步行不需要任何装备，也对于一众没有运动习惯的人士来说，是最没有负担的运动，因此被日本网民票选为最佳减肥方法。

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现在受到疫情影响，很多人都选择在家工作，没有了上下班的通勤过程，自然少了很多运动的机会。因此，即使在家工作也要选择适当的时间动起来，假如不想外出的话，也可以在家中多来回地步行，又或是做一些简单的 Home Workout 。只要保持多运动的状态，不但有效控制体重，对于身体也能更健康呢！