内分泌疾病|熬夜掉头发？为什么那些时间管理大师经常熬夜，头发还那么多？ |

关于熬夜会脱发说法，很多发友持怀疑态度，比如，明明一起熬夜组队打游戏，为什么他脱发，朋友头发却还好好的？
再如时间管理大师，每天只睡三四个小时，熬夜到凌晨两三点是家常便饭，头发还是那么多。所以，脱发真的是熬夜的锅吗？到底能不能一起愉快地熬夜了？

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1/ 熬夜和脱发的关系
那么，熬夜到底会不会导致脱发呢？这里直接说了，熬夜是会导致脱发，不过呢，还是要分两种情况来讲解的
? 单纯的熬夜致脱
人在熬夜的过程中会导致体内激素水平异常，使大脑皮层一直处于兴奋状态，无法得到放松，持续兴奋导致毛囊一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，形成脱发，这就是我们常说的内分泌紊乱引起的脱发，也叫神经性脱发。
再有，毛囊干细胞属于成体干细胞，而成体干细胞的活性依赖于内部生物钟来协调毛发生长周期的增殖，换句话讲，不规律的生物钟会影响毛囊生长，导致毛囊萎缩。
一般情况下，短期的单纯熬夜致脱发的情况通过自我规律饮食和作息会就会得到改善。如果长期熬夜，导致毛囊没有自我修复的机会，形成永久性脱发（毛囊闭合），那么用药都将不再起作用，只能植发了。
那么什么时间管理大师长时间熬夜头发却还很多呢？下面会讲。

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? 遗传性脱发
也就是雄激素性脱发，有这种情况的发友，熬夜是引起脱发或加重脱发的原因之一，但是根本上还是雄激素性脱发的锅。
有遗传性脱发的发友，其头顶的毛囊细胞内存有5α还原酶，在与雄激素结合后还原成双氢睾酮（DHT）导致毛囊细胞受损、萎缩、闭合，直致脱发。所以这类脱发，即使在规律了饮食和作息之后，也不能制止脱发，只能延缓，需要通过药物控制雄激素，有些情况还需要配合米诺地尔。注意：任何药物都需在医生的指导下才能使用。

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2/ 什么时间睡算熬夜
这个没有标准答案，网上流传的《身体排毒时间表》也不能信，身体无时无刻不在排毒。严格来说，超过23点就算熬夜了。但是有规律的作息和高质量的睡眠更重要，像时间管理大师就属于高质量睡眠和比较有规律的作息，但长期熬夜比突击熬夜危害更大，对大脑损伤较大、黑眼圈较重、头发干枯、白发，还有抑郁症、中风、老年痴呆、心脏疾病风险，发姐建议成年人每天睡够 7~8小时。

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3/ 必须熬夜时，如何降低熬夜对身体和头发的伤害
? 保持精神放松
不要压力大，适当起来走动放松放松大脑精神，工作更高效。
? 进食
熬夜时身体一直是有消耗的，距离晚餐五六个小时后，可以吃点东西补充体力缓解熬夜带来的疲劳感。

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? 调暗室内光线
晚上是褪黑素分泌高峰期，其分泌量受光照影响，且熬夜时亮光伤眼且增加疲劳感，将室内光线调暗对眼睛和大脑都有好处，还可缓解熬夜带来的疲劳感。
熬夜对头发有伤害是一定的，而熬夜形成的脱发严重程度与自身是否有雄激素性脱发却有很大的关系。也许脱发是对身体健康影响更小，但对颜值影响更大的表现了。健康饮食和作息是一切的基础