多鱼是只猫|30岁当红男星自杀：一边大笑一边想死的人，如何净化情绪垃圾？( 三 ) 关注我

谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。
当你觉察自己心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多。
其实，情绪就像孩子一样，你越克制压抑它，它越会向你强调它的存在。
它渴望被你看见，被接纳。由此带来的安全感，会让它慢慢变小，变得乖顺，最终变成你的朋友。
(2) 学习自我疗愈的技巧，从消极情绪中寻找正能量
当负面情绪来临时，请轻轻按下暂定键，停止内心的拔河，把注意力转移到当下，看见自我。
首先接纳面对，做个深呼吸，然后仔细追问自己的情绪。当我们变得放松，疗愈已经开始。
你可以试着对自己说：
“我确实很难过。这种悲伤是什么呢？为何我会有这样的感受？对我来说重要的是什么？它教会了我什么？如果再经历那样的事情，我可以怎么做？”
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决负面情绪。
心理学大师荣格说：向外看的人，做梦；向内看的人，觉醒。
一旦你学会从消极情绪中汲取力量，你就真正踏上了通往圆满之境的道路。
(3) 建立心理支持系统，让情绪顺畅流动
有人说， “惜命”的最好方式不是养生，而是让情绪流动。
当负面情绪袭来，你不妨：
大哭一场，释放情绪；
自由书写20分钟，和自己对话；
去看一场喜剧电影，感受别人的悲喜人生；
去做运动，去冥想，让大脑分泌多巴胺；
去看看喜欢的风景，感受大自然的美好；
去跟信任的朋友交谈，感受心与心之间的拥抱……
当你在做这些事情时，你已经在用积极的方式管理自己的情绪。也许做完这些事情后你内心里还会存在或多或少的情绪垃圾，但你会发现这样的负面情绪在一点点地减少，而这就是“疏通” 。
当然，值得注意的是，让情绪流动，并非一味发泄。很多时候，冲动地发泄情绪具有不可逆的破坏力，只会让心情更糟。
有的人喜欢找朋友吐槽，无休止地把情绪垃圾倒给他人。
这种做法，看上去是一种释放，但如果没有更高层次的觉察，就无法从根本上消解负面情绪问题。
心理学家伊尔斯?桑德曾说，不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。
负面情绪的发生，源于内在需要无法满足。
我们只有学会向内观，全然接纳真实的自己，勇敢做自己，爱自己，生命之花才会时刻绽放。
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