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每次走路时 ， 有意识的踮脚走30~50步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几组 ， 速度以感觉舒适轻松为宜 。
老年人在踮脚走路时一定要注意避免跌倒 ， 不建议患有重度骨质疏松症的患者踮脚走路 。

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