米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃 |发胖|爱吃|

很多人都知道，主食是减肥事业的最大阻碍，因为你不吃主食会导致身体能量供应不足，从而引发身体出现各种疾病，而主食吃多了，就会变得越来越胖，所以主食让我们又爱又恨。
米饭是我们最常见的主食之一，很多人的饭桌上都有它的身影，并且它在我们中国的美食当中，不可缺少的一道食物。
但是你知道吗？最容易使人发胖的主食居然不是米饭，而是这个很多人都爱吃用小麦做出的馒头，特别是北方人。
根据相关研究数据显示，每100g米饭热量大概在116千卡左右， 100g的小麦热量大概是345千卡，用小麦做出的馒头， 100g小麦馒头热量大概为236千卡左右。
【米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃】

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看到这里，相信会有人疑问，为什么小麦馒头的热量会比小麦的热量低呢？
原因很简单，因为小麦在做成馒头的时候，会吸收一些水分，并且水的热量是很低的。在这100g的小麦馒头中，有小麦和水，热量就会中和变啦！
在生活中，还有很多食物可以当做主食，例如玉米、紫薯、土豆等，这些食物不仅非常利于我们人体吸收，饱腹感也特别的强，是减肥的好帮手。

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在减肥过程中，一定要保持营养均衡，碳水化合物、蛋白质、纤维素以及其他营养素，都要适当的摄入。燕教授通常建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

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平时在饮食方面也要清淡，少油少盐少糖，这样不仅能减轻身体的负担，还能从源头上减少不必要的热量的摄入，利于瘦身减肥和身体的健康。
在综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，想了解更多专业健康知识，请锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！喜欢这篇文章可以点赞+收藏+转发+留言！请点点关注，多多留言！