中年|夏天，苦瓜和它才是绝配，早晚吃点，皮肤白皙水嫩，腰肢也细了！ |中薪|夏天|

无论什么时候，变瘦和变白是女孩子永远聊不完的话题。毕竟俗话说得好“一白遮百丑，一胖毁所有”,这是永恒不变的定律！尤其到了夏天，感觉一个冬天好不容易养回来的白皮肤，又要开始被艳阳荼毒了，晒黑仿佛变成了无法避免的宿命，除此之外，夏天高温环境使人惰性增加，长时间坐卧，活动减少，自然消耗也减少，并且含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物，久而久之，想不胖都难。本来晒黑已经够难受的，身材又变胖，这可怎么活呀！因此一到夏天，爱美的女人们想出各种各样的办法，又是吃减肥药，又是捯饬各种美白产品，可钱是花了不少，效果怎样就不得而知。其实像这种因气候和季节因素所致的变黑和变胖，我们完全可以通过在日常的饮食中做到改变，多吃一些具有美白养颜，减肥瘦身功效的食材，同时配合适量的运动和健康的生活和护肤习惯，你一定可以变得又白又瘦。今天就为大家分享一道减肥又养颜的美食，早晚吃点，皮肤白皙水嫩，腰肢也细了！

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这道美食它就是——苦瓜酿香蕉，具有很好的减肥瘦身，美白养颜的功效。其中苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，延缓脂类的吸收，增加胃肠蠕动，有利于毒素垃圾的排出，而且苦瓜还具有降血脂、降血糖的作用与功效，可以有效的缓解人体内的糖分以及脂肪的代谢，从而可以对减肥起到一定的作用。另外，苦瓜中还含有丰富的维生素C ，可以抑制人体内黑色素的生成，从而起到美白皮肤的作用。而香蕉卡路里非常低，食物纤维含量丰富，不但可以促进胃肠蠕动加快，使油脂、废物、毒素排出体外的速度更快一些，从而达到减肥的效果，并且香蕉还含有有丰富维生素e和维生素c ，可以消除颜面部位的色素沉着。对于雀斑、黄褐斑有一定的改善作用。因此把苦瓜和香蕉一起食用减肥瘦身的效果更佳。而且二者一起喝还有养颜美容、美白护肤的功效，特别适合夏天爱美的女性去吃，非常的不错。那么，接下来我就把具体做法呈现给大家。

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【苦瓜酿香蕉】
食材：苦瓜2根，香蕉3根，蜂蜜1勺。
制作方法：
步骤一：苦瓜切成节以便香蕉塞进去，接着把芯挖出去。

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【中年|夏天，苦瓜和它才是绝配，早晚吃点，皮肤白皙水嫩，腰肢也细了！】
步骤二：把水烧开，将苦瓜焯一下，然后把焯过的苦瓜用凉开水冷却一下。

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步骤三：香蕉剥三分之一的样子（全部剥掉容易断），塞进挖空的苦瓜里。香蕉一定要塞满苦瓜，这里提醒大家刀与砧板必须是凉菜专用的。

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步骤四：把塞好香蕉的苦瓜，切成片，装盘，最后淋上蜂蜜即可享用了，香蕉香软糯甜加上蜂蜜的甜味，甜蜜带着清香有一丝丝的苦，吃上一口，特别的清新爽口。能接受苦瓜味道的可以尝试下，要是不喜欢吃苦瓜的也要试试。因为这款苦瓜经过焯水，加上香蕉，淋入蜂蜜，苦味已经不是很明显了。

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