洛洛养生健康谈|营养价值高堪比黄金!,孕期吃什么补钙?靠这4种食物就可以了

备孕期我们都知道调理好自己的身体 , 尤其是要摄入足够的钙元素 。 如果备孕期间缺钙 , 就可能直接影响到宝宝的成长 。 那么孕期补钙吃什么比较好?
1、鸡蛋
鸡蛋 , 是补钙的必选食物 。 鸡蛋还是除了海鲜食物之外 , 维生素D含量比较高的一种食物 。 而且 , 鸡蛋本身营养齐全 , 各种营养元素比较均衡 , 是补充营养的最好选择 。
但是鸡蛋中的胆固醇含量高 , 孕妇等人群一天最好不要超过2个 。
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2、牛奶
牛奶是最被我们熟知的补钙食物之一 , 也是补充身体钙质的很好来源 。 现在市场上的牛奶品类也比较多 , 如果害怕牛奶喝太多出现胆固醇过高的现象 , 可以选择脱脂牛奶 。 在补充钙质的同时 , 也不用担心胆固醇升高现象的发生 。
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3、奶酪
奶酪是含钙比较多的一种奶制品 , 而是更容易吸收 。 奶酪中脂肪和热量比较多 , 但胆固醇含量却并不高 , 所以胆固醇升高的情况很少出现 , 并且 , 会对女性的心脑血管健康有很大帮助 。
4、菠菜
想要补钙 , 就不要错过菠菜 。 一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20% , 所以 , 千万不要小看菠菜的功效 。 但是 , 在做菠菜的时候 , 一定要过一遍水 , 不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合 , 会影响钙质的吸收 。
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【洛洛养生健康谈|营养价值高堪比黄金!,孕期吃什么补钙?靠这4种食物就可以了】产前和孕期一定要注意补钙 , 千万不能出现孕妇和宝宝缺钙的情况 。 虽然补钙不能多 , 但是 , 少了肯定是不行的!