减肥|想要解决腹部小肚腩？按我说的做，让你轻松拥有马甲线 |

导语：腹部的小肚腩是每个女生最烦恼的问题，一些漂亮紧身的衣服因为小肚腩全都要放弃，这也是男生最头疼的问题，男生因为常年应酬喝酒，啤酒肚的突显，穿上衬衣像个油腻的大叔。那么，小肚腩真的不好减掉？并不是，只要下定决心减肥，没有什么减不掉。

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腹部的小肚腩是由于脂肪堆积形成的，再加上长时间的弯腰与久坐。我建议减掉的第一步，不是立刻运动，而是改掉生活中的坏习惯，比如减少久坐的时间，长时间坐着对颈椎与腹部不利，平时坐久了站起来走走，眺望远方，让眼睛得到休息，十分利于减掉小肚腩。
【减肥|想要解决腹部小肚腩？按我说的做，让你轻松拥有马甲线】

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形成小肚腩最大的问题是饮食，控制饮食才能控制热量的摄入，防止脂肪的堆积。
最好戒掉垃圾食品，高热量的食物最容易堆积脂肪，碳酸饮料不利于肌肉的形成，既然要练就不要喝了。戒掉高热量的食品，才能更好解决腹部的小肚腩，相信自己你可以的。

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做好以上两点，才能解决腹部小肚腩，从而轻松拥有马甲线。日常中的健身锻炼是必不可少的，有规划的训练比三天打鱼两天晒网强，所以要给自己规划好健身时间，时间不宜过长，也不宜过短，控制在四十分钟左右即可，这个时间段健身锻炼最直接有效。
解决腹部的小肚腩问题并不难，最难问题莫过于马甲线，马甲线需要接受高强度的训练，腹部需要增肌，力量型训练是不可避免的，平时多吃含蛋白质类的食品，有利于肌肉的形成。增肌成功后，做些有氧巩固训练，帮助心肺补充充足氧气，提高新陈代谢。
爱美之心人皆有之，想要变美就要付出，不付诸实际行动，怎有回报？这是对自己自身的投资，回本后还能倒赚一把，想想还是不错的。减肥不是游戏，既然下定决心就要真的实行。我为大家从网上整理出一套健身动作，这套动作十分简单，高效燃脂，适合大家运动。
1.侧躺提腿

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2.腹部训练

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3.来回弯腿

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4.交叉摆腿运动

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5.后踢拉伸

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6.前后拉伸

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结语：
脂肪的堆积不是一天造就的，是长期累积而成的。如果通过自己努力瘦下来，一定要继续坚持，想想当初这么辛苦，绝不能吃胖！盲目减肥只会让体重反弹，实行科学的减肥方法，即使不运动也能减掉小肚腩。