叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生


叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生
文章图片
炎炎夏日 , 万物繁茂秀美 , 欣欣向荣 。 这时就应该晚睡早起 , 但不能毫无节制 , 至少要保证7个小时的休息时间 。 夏日也容易使人烦躁 , 因此要保持一颗平静的心 。 另外夏季最好多多户外活动 , 经常出一下汗 , 对健康有很大帮助 。 盛夏酷暑蒸灼 , 人易感到困倦烦躁和闷热不安 , 因此首先要使自己的思想平静下来 , 神清气静 , 做到神清气和 , 切忌暴怒 , 以防心火内生 。 保持愉快而稳定的情绪 , 切忌大悲大喜 , 以免以热助热 , 火上加油 。 心静人自凉 , 可达到养生的目的 。
叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生
文章图片
夏季为什么要养生
夏季的炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪 , 加上因为高温而导致的免疫功能下降 , 就容易导致情绪失控等情况的发生 , 因此为了避免发生这些现象 , 就需要在夏季的时候养心 。
首先夏季是阳气最盛的季节 , 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 , 阳气外发 , 伏阴在内 , 气血运行亦相应地旺盛起来 , 活跃于机体表面 。 夏天的特点是燥热 , “热”以“凉”克之 , “燥”以“清”驱之 。 因此 , 清燥解热是夏季养生的关键 。
还有就是在夏天 , 我们难免会出现失眠现象 , 这个时候必要的养生 , 对于全身神经的温和调节作用 , 对大脑皮层起抑制作用 , 大脑平静了 , 自然而然就很容易入睡了 。 大脑借此机会进行自我排毒 , 自我修复 , 这样循环下来 , 就会产生机体记忆 , 以后就容易入睡了 。
叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生
文章图片
夏季如何养生
要晚睡早起 , 也就是说要睡的迟一点 , 但起的早一点 。 夏季是心火所主的季节 , 是长茎的时候 , 这个季节要吃茎杆 , 比如莴笋 , 芹菜 。 这个季节也可以多吃一点红色的食物 , 比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜 。 在菜品方面 , 西红柿做汤 , 西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋 , 都是很好的选择 。
盛夏也可以多吃一些清热解毒的食物薄荷、荷叶、金银花、菊花、等 。 饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃 。 平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充 。 最好多吃一些瓜类食品 。
【叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生】所以我们说天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。 人们要应“应天顺时”,争取“天人和谐” 。 要养生就要因时因事而便 , 不要一味盲从 。
叶落不拂尘 你懂了吗,健康养生|夏日养生
文章图片